Esportes e bebidas energéticas e diabetes

Video: Bebida Energética Natural | Para Treinar

A publicidade por trás bebidas esportivas é um pouco diferente do que para refrigerantes. As bebidas esportivas realmente não fornecem benefícios na reposição de carboidratos e na reposição de eletrólitos. Mas a necessidade de substituir rapidamente carboidratos e eletrólitos vem como um resultado de exercício intenso. Se você não é um maratonista, ou participando de algum outro exercício de alta intensidade para uma hora ou mais, as chances são de que você não precisa de uma bebida esportiva.

Video: Bebidas energéticas fazem mal à saúde

As bebidas para desportistas conter quantidades variáveis ​​de hidrato de carbono a partir de açúcar, e o de potássio e de sódio electrólitos. Se você está comendo uma dieta equilibrada, você já está recebendo bastante carboidratos e potássio - e de sódio, quase certamente mais do que precisa. As bebidas esportivas têm um alto valor de índice glicêmico, para aumentar rapidamente a glicose no sangue e fazer com que a energia disponível. Novamente, isso é essencialmente o oposto do que você quer de seus carboidratos.

As bebidas esportivas podem ter algum uso entre atletas com diabetes tipo 1 no combate à hipoglicemia durante e após exercícios intensos, mas isso é um uso específico que é incomum para a grande maioria das pessoas com diabetes. A menos que você pode realmente ver a si mesmo na competição head-to-head com os atletas estrelando bebida esportiva comerciais, bebidas esportivas não são realmente para você.

publicidade de hoje para bebidas energéticas definitivamente tem como alvo a juventude, e as vendas anuais nos Estados Unidos ultrapassou US $ 10 bilhões em 2012. Os adultos com diabetes pode ser tentado a experimentar esses produtos porque seus níveis de energia pode ser cronicamente baixa como consequência da diabetes. Assim, as bebidas energéticas merece um olhar mais atento.

O segredo para a energia em bebidas energéticas é a cafeína - muita cafeína. Muitas bebidas energéticas também contêm carboidratos na forma de açúcar, embora a maioria oferecem versões sem açúcar também. A lista de ingredientes especiais podem apresentam uma gama de vitaminas B, ginseng, taurina, guaraná e glucuronolactone.

Video: Especialista fala sobre os riscos do consumo exagerado de bebidas energéticas

Uma revisão de pesquisas sobre bebidas energéticas publicados no New York Times em janeiro de 2013, descobriu que não há muita pesquisa a revisão. O consenso entre os especialistas, no entanto, é que as bebidas energéticas não têm efeito diferente do efeito da cafeína e açúcar. Os adicionais, muitas vezes em destaque, ingredientes faltam evidências de som para qualquer benefício.

As bebidas energéticas variam em concentração de cafeína, a partir de uma quantidade mais ou menos igual ao café fresco a 10 miligramas de cafeína por cada onça de fluido de tanto quanto dez vezes a concentração de acordo com a Consumer Reportas teste de uma marca. A dose de cafeína depende tanto da concentração e o tamanho da bebida.

Video: Ciclo de la muerte de Andreas Munzer(asi murio andreas munzer)

Em última análise, a questão torna-se um dos propósitos e custo. É justo dizer que as pessoas com diabetes não precisa de hidrato de carbono adicional, e muitas destas bebidas também incluem sódio indesejada. Algumas pesquisas sugerem que a cafeína tem um efeito negativo sobre a glicemia e equilíbrio de insulina em pessoas com diabetes tipo 2 que não é bem controlada. E, enquanto a cafeína faz aumentar a pressão arterial, o efeito parece ser temporária.

No entanto, consumir cafeína quando você já tem pressão arterial elevada deve ser discutido com o seu médico, e cafeína nas quantidades contidas em muitas bebidas energéticas é desnecessário. Por último, o custo de bebidas energéticas, em US $ 2,50 a US $ 3,50 por contêiner, é uma maneira cara para obter a cafeína, o que inevitavelmente também vem com ingredientes que você não precisa.