Consumir bebidas não-calóricas durante o jejum

Embora você não comer nada durante o jejum, certifique-se de que você beba apenas bebidas não-calóricas durante a sua intermitente rápido, o mais importante de água estar. Na verdade, você deve beber um mínimo de oito copos de água, o que pode ajudá-lo a se sentir mais completa e pode garantir que você está mantendo-se hidratado durante todo o dia.

Outras bebidas não-calóricas você pode consumir durante o seu jejum intermitente incluem o seguinte:

• Café preto

• Chá preto

• Chá verde

• chás de ervas, tais como hortelã-pimenta, camomila, ou rooibos

• Água com gás

Mantenha a cafeína ao mínimo, se você pode, porque demais não é bom para você ou seu jejum. Tente não exceder duas chávenas de café em um dia (ou cerca de 200 miligramas de cafeína).

Você pode facilmente deslocar calorias em bebidas com leite ou açúcar, por isso tome cuidado. Beber chá sem açúcar ou não a adição de meio-e-meia para a sua chávena de café da manhã pode parecer difícil no início, mas os benefícios de jejum intermitente superam em muito o desconforto inicial de desistir de sua rotina.

Se você começar a adicionar uma pitada de creme aqui ou um pacote de açúcar lá, você pode logo descobrir que você não está em jejum em todos, mas em vez spiking níveis de insulina e não permitindo que seu corpo para colher os benefícios do período de jejum. Lembre-se, você está tomando apenas uma pausa de comer uma ou duas vezes por semana, para ser forte. Você pode fazê-lo.

Quando a primeira tentar jejum intermitente, algumas pessoas experimentam dores de cabeça. Se você sentir dores de cabeça, você não está desidratado, mas sim que você está experimentando um sintoma de abstinência comum. Esteja consciente da quantidade de cafeína que você consome durante o seu rápido, porque a cafeína age como um diurético.

Se você consumir muitas bebidas cafeinadas durante o jejum, sem beber bastante água ou chá de ervas, bem como, você pode ter uma dor de cabeça cafeína ou ficar desidratado.