Refrigerantes e águas aromatizadas e seu diabetes auto-gestão
Refrigerantes são às vezes chamados soda, pop, refrigerante, Coca-Cola, ou qualquer outra coisa, em grande parte, dependendo de onde você acontecer viver. E, refrigerantes foram em torno de um longo, longo tempo. Os refrigerantes são, é claro, gaseificada.
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águas aromatizadas, por outro lado, são um canto recente para o mercado de bebida comercial. Eles vêm prontos para beber em garrafas ou latas, e algumas variedades são carbonatadas, como refrigerantes. A diferença entre água aromatizada gaseificada e um refrigerante pode ser apenas uma questão de mercado-alvo do fabricante. água com sabor também vem como uma mistura de pó seco que pode ser adicionado à água.
Muitas águas aromatizadas anunciar certas fórmulas de vitaminas e nutrientes, ou são etiquetados com palavras descritivas insinuando um efeito particular - relaxar, cabo flexível, acho. Ver essas reivindicações como tentativa sutil de publicidade para convencê-lo não há outras opções para encontrar esses nutrientes, e sempre verifique a Informação Nutricional para calorias e carboidratos.
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Como você pode suspeitar, o principal problema com refrigerantes e águas aromatizadas relacionadas ao diabetes seria se as bebidas são adoçados com açúcar. A 12-oz, refrigerante adoçadas com açúcar tem 140 calorias e 39 gramas de hidratos de carbono.
Os refrigerantes são comumente embalados em garrafas de 20 onças, também, listado como um serviço nos rótulos nutricionais com 240 calorias e 65 gramas de carboidratos. fonte bebidas supersized, 32 onças ou mais, pode embalar 300 calorias e 80 gramas de carboidratos.
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Claro, a maioria dos refrigerantes e águas aromatizadas vêm em há variedades de calorias, o que significa que são ou não adoçado, ou são adoçados com adoçantes não nutritivos. Para diabetes e controle de peso, sem calorias ou bebidas de baixas calorias são a melhor escolha, porque eles permitem que você obtenha suas calorias e carboidratos a partir de alimentos que também fornecem benefícios nutricionais.
Um pensamento final sobre refrigerantes refere-se a um consumo excessivo. O ácido em refrigerantes podem contribuir para cavidades dentais, corroendo o revestimento de esmalte dos dentes. Há também algumas evidências de que o teor de ácido fosfórico em alguns refrigerantes podem contribuir para a perda óssea. Refrigerantes, mesmo sem calorias variedades, devem ser consumidos com moderação.
Você pode pensar que se você consumir bebidas que são adoçados com substitutos do açúcar que não contém calorias que você ter reduzido o seu consumo de energia por um grande número de calorias. Por exemplo, 12 onças de Coca-Cola tem 140 calorias, mas Diet Coke tem nenhum. Na verdade, estudos têm mostrado que você tende a substituir as calorias na medida de 25 por cento ou mais com outros alimentos.