Dicas para controlar o colesterol

Algumas coisas que afetam seu colesterol você tem controle sobre. Coloque estas orientações de estilo de vida saudáveis ​​em uso para elevar seus HDL (colesterol bom) e diminuir as LDLs (mau colesterol), junto com manter seu coração saudável.

• Cortar alimentos gordurosos.

• Perder algumas libras.

• Exercer todos os dias. Ok, todos os dias.

• Pare de fumar.

• Beba com moderação.

Sua dieta é importante quando se trata de seus números de colesterol. Para ajudar a controlar o seu colesterol por comer saudável, ir com plano 30-10-300 alimentar da American Heart Association:

• Não mais do que 30 por cento do seu total de calorias diárias de gordura

• Não mais do que 10 por cento do seu total de calorias diárias de gordura saturada

• Não mais do que 300 mg de colesterol por dia