Como lidar com os sintomas sop através de substituições low-carb
Video: SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO | O Que Comer para Tratar
A pedra fundamental para controlar os sintomas SOP está comendo o baixo GI maneira (índice glicêmico), onde carboidratos quebrar lentamente em sua corrente sanguínea para que seus níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis. Experimente estes swaps simples e veja se você se sentir melhor para eles.
| Refeição | Ao invés de: | Ter: |
|---|---|---|
| Café da manhã | Flocos de milho | muesli |
| mingau de aveia instantâneas | aveia não transformados feitas em mingau | |
| pão branco | torradas celeiro | |
| Almoço | Batata de revestimento com enchimento | batata-doce cozida com enchimento |
| baguette branco | pão de centeio | |
| sanduíches de pão marrom | sanduíches pão integral | |
| Jantar | Curry com arroz branco | Curry com arroz basmati |
| pastor&rsquo-s torta | Esparguete à bolonhesa | |
| Frite com arroz instantâneo | Frite com macarrão | |
| sobremesas | Pão e manteiga pudim feito com pão branco | Pão e manteiga pudim feito com pão de frutas |
| Fruit crumble feito com farinha branca | Fruit crumble feito com cobertura de aveia | |
| Snacks | Bolinhos / bolos / biscoitos | Bolos, biscoitos, ou muffins feitos com frutas, aveia e wholegrains |
| pão branco e geléia | pão de frutas com ricota | |
| biscoitos brancos e queijo | tostas integrais com abacate ou húmus mergulho |