Grampos em amido: votos alternativas de baixo gl
Use esta tabela para descobrir quais os alimentos ricos em amido para evitar, e descubra saborosas alternativas de baixo-GL. Mantê-lo acessível, então você nunca está se perguntando se você fez as escolhas certas!
| grampos em amido | low GL | alta GL |
|---|---|---|
| Pão | Pumpernickel, centeio, sourdough, soja e linhaça, cevada e girassol, celeiro, pães semeadas e pães Pitta (OG) moderada aveia bolos, biscoitos de centeio (OG) moderada | Branco, integral, pau francês, bolos de arroz, cream crackers, varas de pão |
| Cereal | aveia integral, aveia, mingau, muesli açúcar sem adição, farelo varas, semolina, quinoa | cereais açucarados, cereais à base de arroz, flocos de farelo, trigo biscoitos, trigo triturados |
| Massa | massas à base de ovo, macarrão mungbean | massa cozido e massas refeições prontas que requerem reaquecimento |
| Arroz | De grão longo, selvagem e arroz basmati. Bulgur ou rompido trigo, cuscuz, cevada de pérola | grão curto, arroz branco pegajoso |
| Batatas | batatas novas do bebê, batata doce, inhame, aipo, sueco | Grandes batatas brancas de farinha, batatas fritas, purê de batata |