Porcionamento a placa perfeito como você controlar carboidratos e controlar o diabetes

Para muitas pessoas com diabetes do tipo 2, os níveis de glicose no sangue pode ser adequadamente controlada com orientações simples de hidratos de carbono porcionamento. Ao invés de contar carboidratos precisamente, o método de placa oferece uma ferramenta visual rápida para porcionamento alimentos. O método de placa não só ajuda a gerenciar ingestão de carboidratos, mas ele também pode ajudar a controlar o peso, definindo limites de tamanho de servir. Veja como funciona:

• Encha 1/4 do seu prato com grãos, pão, ou vegetais ricos em amido.
• Reserve 1/4 da placa de proteína magra, então carregar até 1/2 do prato com salada ou low-carb legumes.
• Optar por uma pequena porção de fruta e um copo de leite de gordura reduzida se desejado.
• Aqui está uma verificação visual adicional: Manter a proteína servindo o tamanho da palma da sua própria mão e a porção de amido o tamanho ou o seu punho.