A importância de magnésio no controlo da diabetes
Os baixos níveis de magnésio tem sido associada com a diabetes tipo 2 e síndroma metabólico, e níveis baixos podem contribuir para a formação de placas nas artérias de cálcio, um risco de ataque cardíaco. Ter diabetes pode resultar num aumento da excreção de magnésio, bem como, de modo a ficar bastante magnésio deve ser uma prioridade clara.
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Se você já teve, ou ansiava, mag rodas em seu carro, ou em pó suas mãos antes de montar o Barras Assimétricas, você já é um amante de magnésio. Mas, além de centenas de usos industriais e farmacêuticos (por exemplo, leite de magnésia), o magnésio é essencial para a saúde e vida.
De magnésio, por exemplo, trabalha em conjunto com mais do que 300 enzimas para facilitar as reacções bioquímicas, incluindo aqueles que criar trifosfato de adenosina, a molécula de energia feita a partir de hidratos de carbono e outros macronutrientes, e na montagem de DNA, a molécula que carrega as instruções para a construção e operação de você.
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níveis adequados de magnésio desempenhar um papel no controle da pressão arterial, também, e aumentando a ingestão alimentar é um elemento chave das Dietary Abordagens para Stop Hypertension (DASH) plano de alimentação.
A ingestão diária recomendada de magnésio é de 320 miligramas por dia (mg / d) para as mulheres, e 420 mg / d para os homens, e as pesquisas tendem a mostrar que adultos norte-americanos não recebem suficiente magnésio em suas dietas. peixe branco, verdes escuras, brócolis, feijão de todas as variedades, amêndoas, sementes de abóbora, alcachofras, arroz e cevada e farelo de trigo ou farinha de trigo integral são todos ricos em magnésio.
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Comer uma dieta equilibrada de alimentos integrais fornece o nível adequado de magnésio para a maioria das pessoas. O limite superior para o magnésio a partir de suplementos foi ajustada para ser de 350 mg / d, mas a menos que a suplementação de diabetes mal controlada não é provavelmente necessário.
O seu médico deve decidir se você precisa de um suplemento de magnésio ou não, e que pode depender de medicação, outras condições como a doença de Crohn, abuso de álcool, infecções, ou o status dos níveis de cálcio e de potássio no sangue.