Merenda escolar sem glúten saudáveis
Chegando-se com ideias para almoços saudáveis, fáceis e interessantes sem glúten para crianças em uma dieta sem glúten pode ser um desafio. Você quer fornecer saudável, comida saudável, mas não tem o seu filho se sentir privado porque as escolhas são um pouco limitadas.
Conteúdo
Ao preparar um almoço de escola livre de glúten lembrar o seguinte.
Prepara-se o almoço sem glúten primeiro, utilizar uma placa de corte em separado, ou limpar para baixo da placa após a preparação de sanduíches contendo glúten.
Caçar ao redor para o pão o seu filho prefere. Se você corta o pão e congelá-lo com as fatias verticais é mais fácil separá-los como você precisar deles.
Alguns pais preferem preparar sanduíches, enquanto o pão ainda está congelado. O pão derrete na lancheira.
Mais pão sem glúten torna-se seca e quebradiça depois de alguns dias, então congelar a maior parte do pão e refrescar fatias rapidamente no microondas antes de se espalhar com recheios.
Pequenos pães sem glúten são uma ótima alternativa se você pode encontrá-los. Eles atualizar muito bem no microondas.
Se você está cortando recheios como legumes, salada e frango, manter as peças muito pequenas, porque eles estarão menos propensos a quebrar o pão. Ligeiramente recheios úmidos são bons, mas tomate faz o sanduíche muito encharcado.
Wraps pode ser útil, mas pode ser seco a menos que você pode incluir alguns recheio úmido como maionese ou queijo cottage. Tente brindar-los em uma torradeira ou pressione sanduíche após o enchimento e rolando para cima, em seguida, corte em segmentos.
Sobras são frequentemente popular. Cozinhe um pouco mais durante a refeição da noite e armazenar em banheiras de plástico ou mesmo em refeição quente do dia seguinte um ‘Aladdin’. Pasta, mexa batatas fritas, caril e fritada são grandes no tempo frio. Algumas crianças preferem eles frio.
Video: LANCHES SAUDÁVEIS | Para Levar Para Escola
Frutas e laticínios (ou alternativas rica em cálcio) deve ser um elemento essencial em qualquer caixa de almoço.
guloseimas sem glúten são muito bem contanto que você mantenha as porções pequenas e lembre-se que eles são ‘às vezes’ guloseimas.
Aqui estão algumas idéias para alimentos sem glúten para incluir na lancheira do seu filho.
Crispbreads ou bolos de arroz / milho (lembre-se que eles não são tão enchendo como o pão).
Sopa em uma garrafa térmica.
Salada em uma banheira com pão estaladiço.
Biscoitos com queijo.
embalagens individuais de imersão, tais como cebolinho e queijo, e húmus, com bolachas, pão estaladiço ou vege varas.
chips de grão de bico.
bolos caseiros (doces ou salgados), fatias, ou biscoitos.
Muesli ou bares de alimentos saudáveis, mas ser avisado - muitos são carregados com açúcar. Algumas barras de alimentos boa saúde estão disponíveis. Muitos contêm produtos da porca, que podem ser inaceitável na sua escola. barras de pipoca são geralmente livres porca.
Banheiras de frutas, iogurte ou creme.
Video: BISCOITO SAUDÁVEL SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE
arroz creme em uma lata.
nuggets de frutas. No entanto, a fruta fresca é muito melhor, uma vez que contém fibras.
Video: Lanche para a Escola l Saudável sem frescura #5
Poppa leite (UHT), que pode ser congelada para manter a lancheira legal.