Adotar o estilo de comer traço (não ir em uma dieta)
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Será que a palavra dieta fazer você pensar triste, chato privação refeições- com nada de olhar para frente noites para- e miseráveis passou sozinho evitar situações onde os alimentos podem aparecer? que&não rsquo-a vida que você&rsquo-ll estar vivendo quando você seguir as abordagens dietéticas para parar Hypertension (DASH) estilo de comer.
Embora a palavra dieta é usado frequentemente em conjunto com DASH, o plano DASH é diferente e pode ser parte de uma forma saudável, vibrante e delicioso de comer e viver.
Uma das coisas realmente maravilhosas sobre DASH é que ele dá-lhe tão ampla margem de manobra para fazer suas próprias escolhas pessoais sobre os alimentos que você come. Estudos de DASH incorporaram o plano em menus em todo o mundo, incluindo os Estados Unidos, Ásia, Europa, América do Sul e Oriente Médio. A coisa realmente funciona!
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Para muitas pessoas, o número de porções de frutas e vegetais é uma grande surpresa. Se você seguir DASH, você&rsquo-vai naturalmente começar a examinar os corredores produzir com mais curiosidade, e você&rsquo-provavelmente vai começar a tomar algumas chances, trazendo produtos para casa desconhecido para tentar em casa. Você pode pensar nisso como uma grande aventura!
Seja paciente com seu paladar como você cortar o sal, pois pode levá-los de várias semanas para se adaptar. Se você cortar lentamente, ganhou&rsquo-t parecer que você&rsquo-re dando alguma coisa, e você&rsquo-provavelmente vai achar que você&rsquo re-apreciar os sabores naturais de alimentos muito mais do que nunca.
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Doces e carboidratos simples pode ser um pouco mais difícil de renunciar, mas, assim como o sal, você&rsquo-ll, eventualmente, perceber que, doces, antes de tudo, muitos embalados geralmente don&rsquo-t gosto tão bom como anunciado, e segundo, você&rsquo-vai realmente se sentir melhor se você limitar porções a apenas uma pequena amostra de algo caseiro e muito bom.