Como a dieta dash pode ajudar contra o câncer

Com a sua ênfase em frutas, legumes e cereais integrais, combinada com quantidades limitadas de sódio, açúcar, carne vermelha, e alimentos processados, o Dietary Abordagens para parar a hipertensão dieta (DASH) é punctiforme para a prevenção do cancro.

Frutas e legumes não só são grandes fontes de antioxidantes poderosos e outros nutrientes que combatem o câncer, mas também fornecer cargas de fibra amigável e vírgula. Os grãos integrais de igual modo emitir outro largo espectro de nutrientes igualmente importantes e fibra. Dietas ricas nesses alimentos saudáveis ​​têm sido associados a uma menor probabilidade de câncer.

carnes vermelhas, carnes especialmente processados, como presunto e lunchmeat, foram claramente ligada a um maior risco de câncer de cólon. A dieta DASH mantém esses alimentos ricos em sódio a um mínimo, com a opção de evitá-los por completo. E porque uma dieta rica em sal pode aumentar a probabilidade de esôfago e estômago, escolhendo a dieta DASH pode fazer toda a diferença.

Finalmente, a própria obesidade contribui para um espectro de cancros, incluindo os cancros da mama, do esófago, pâncreas, cólon, do útero e da próstata. Combinando a dieta DASH com calorias de corte e exercício pode ter você de volta no caminho certo.