Como minimizar os efeitos do estresse com o estilo de vida paleo

Video: O que você precisa saber sobre a adaptação da dieta Paleo

Adotar a dieta Paleo pode ajudá-lo a minimizar o estresse. O que muitas pessoas não sabem é que o estresse não só faz você doente, mas também faz você gordura. A sociedade tende a equacionar problemas de peso com excessiva ingestão de comidas, mas as raízes muitas vezes ir muito mais profundo do que isso. Algumas pessoas comem porque estão com fome de algo mais em sua vida - como equilíbrio. Estar sob estresse faz com que eles anseiam alimentos insalubres, mesmo sem perceber.

Quando você encontrar clareza alimentos com a dieta Paleo, seu corpo começa a normalizar. Você cria suficiência de nutrientes e começar a regular seus hormônios. Você começa a ganhar a energia e força para lidar com seu estresse e criar uma vida melhor.

Examine seu corpo sob estresse

Quase tudo que você faz sobe e desce de quanto esforço que os lugares de atividade em seu corpo. Algum stress é de curto prazo e pode ser positivo (chamado eustress) se lhe dá que breve explosão de adrenalina para movê-lo mais perto de seu objetivo.

Seu corpo não é projetado para o stress constante, em curso. Seus hormônios do estresse estão no local para lidar com o estresse de curto prazo (como o que está sendo perseguido por um tigre). estresse de longo prazo é adverso à sua fisiologia e perigoso para a sua saúde. Equilíbrio é realmente a chave.

Seu corpo muda sob constante estresse. O estresse faz você pesado, faz seu cabelo fino, idades sua pele, e se deteriora todas as estruturas e funções do seu corpo. No stress maravilha é um dos principais contribuintes para a doença, doença e uma vida infeliz. doenças incontáveis ​​(tais como doença cardíaca, pressão arterial e síndrome do intestino irritável) resultam de seu corpo ter que lidar com o estresse crônico.

Como o estresse afeta as escolhas alimentares

Aqui está a informação que pode mudar sua vida: açúcar e gordura são os principais ingredientes de hormônios do estresse, então quando você está sob estresse, você crave mais açúcar e gordura do que você faz em condições normais. É por isso que muitas pessoas começam estresse eating- eles estão tentando encontrar um ritmo mais lento. Dessa forma, comer o stress é realmente uma forma de auto-medicação.

Você está realmente hard-wired para comer açúcar e gordura. Idealmente, no entanto, que você siga o seu plano nutricional e obter o seu gordura e açúcar de caça selvagem, nozes, frutas e legumes, como seus antepassados ​​fizeram, e não de todos os carboidratos açucarados refinados em torno de hoje.

Já notou quando você crave açúcar e gordura a mais? Dólares para rosquinhas, é quando você está estressado. Isso é por causa da serotonina (ou melhor, a falta dela). Este hormônio é um estresse de buffer quando o seu corpo está em equilíbrio, a serotonina é liberada e compensa a atividade em seu corpo que leva à ansiedade e depressão. Se você está constantemente sob estresse, no entanto, seu corpo não pode acompanhar a demanda.

É quando você começa a sentir uma bagunça. Você eventualmente aumentaram os hormônios do estresse (tais como cortisol) e diminuição da serotonina - uma combinação terrível. Você fica ansioso, irritado, cansado e infeliz. Você começa mudanças em seu apetite para - você adivinhou - açúcar e gordura. Ele acaba sendo um ciclo vicioso que leva a ainda mais stress.

Comer Paleo é uma ótima maneira de sair da montanha-russa. As gorduras que fazem parte da dieta Paleo são todas as gorduras saudáveis, e a natureza inferior-açúcar da dieta é realmente útil para quebrar padrões alimentares negativos.

Encontrar soluções de estresse

Quando você trazer o seu nível de estresse baixo, você reprimir seus desejos de açúcar e gordura. A resposta para reduzir o stress é ter equilíbrio entre trabalho / stress e play / relaxamento. Então, muitas vezes, as pessoas que procuram gerenciamento de perda de peso são pesados ​​porque suas vidas têm obtido fora de equilíbrio. Eles têm muito estresse e não ferramentas suficientes para relaxar seus corpos e trazê-los de volta ao equilíbrio.

Paleo vivo é sobre suas escolhas. Pergunte a si mesmo estas perguntas antes de tomar qualquer decisão: “É esta decisão vai adicionar um monte de estresse na minha vida? Será que vai simplificar a minha vida ou trazer complexidade para ele?”O estresse segue complexidade. Aprender a dizer “não” é uma das melhores ferramentas de gerenciamento de estresse que você pode desenvolver!

Aqui estão algumas técnicas sugeridas para ajudá-lo descomprimir. Faça uma destas opções, ou outra técnica de gerenciamento de estresse saudável que você goste, parte de seu estilo de vida:

• Quiropraxia: Analisa o corpo de interferência nervosa que ocorre como resultado de tensões da vida. Muitas pessoas se sentem imediatamente mais calmo após o tratamento.

• Massagem: Diminui o hormônio do estresse cortisol e os hormônios que podem causar um comportamento agressivo.

• Yoga e meditação: Proporcionar tranqüilidade mental, melhora da respiração, aumento da energia, e imunidade.

• trabalho de energia: Torneiras em que a força dentro de seu corpo que lhe dá a cura profunda e força. medicina chinesa, acupuntura, Qi Gong, Reiki, e Emotional Freedom Techniques (EFT) são apenas algumas das técnicas que se centram a sua cura na força vital do seu corpo (também chamado prana, chi, ou Qi).

  Video: QUANTO EU EMAGRECI? COMO EMAGRECER RÁPIDO COM A DIETA PALEO

• Exercício: Estimula o metabolismo e muda a maneira como seu corpo responde ao estresse. O exercício é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para reverter o estresse, depressão, ansiedade, desejos, ou padrões alimentares negativos. Mas tenha cuidado - muito exercício é um estressor também.

Provavelmente a melhor maneira de encontrar um médico ou uma técnica que pode ser bom para você é pedir a um médico holístico (integral MD, naturopata, ou quiroprático) que conhece a sua história para as suas recomendações. Essas pessoas são muitas vezes bem ligado a outros profissionais em saúde natural e pode recomendar técnicas e profissionais individuais que atendam às suas necessidades.

Se você não sabe qualquer um desses profissionais, pedir às pessoas ao redor- gostam de compartilhar esse tipo de informação. Você também pode encontrar um praticante Paleo na PaleoPhysiciansNetwork.com.