Controlando o stress com um plano de quatro partes
O estresse pode ser perigoso para o coração, mas a boa notícia é que algumas estratégias simples podem significativamente menor estresse e, assim, melhorar a saúde cardíaca. Aqui estão quatro maneiras de reduzir o estresse em sua vida e contribuem para a saúde cardíaca:
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Modificar ou eliminar as circunstâncias que contribuem para o stress e sintomas cardíacos. Muitas vezes as pessoas simplesmente não percebem que os aspectos de suas vidas diárias pode agravar problemas com o estresse. Cortar para trás em café, chá, bebidas energéticas e outras bebidas com cafeína, por exemplo, pode fazer uma diferença substancial em seus níveis de estresse e manifestações como palpitações cardíacas.
Fadiga e insônia também podem contribuir para o stress, para ter certeza que você começa a abundância do descanso e uma boa noite de sono sempre que você está experimentando sintomas de stress. Você também precisa evitar a tentação de usar o álcool como uma forma de relaxar. Embora possa parecer para oferecer uma versão temporária do estresse, que geralmente leva a problemas maiores.
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Viver no presente. A base de toda a redução do stress eficaz é ser capaz de viver no presente. Pode parecer simples, mas muitas pessoas gastam uma enorme quantidade de tempo, quer lamentando o passado ou temendo o futuro. Estratégias como biofeedback, visualização e medicamentos podem ajudar você a viver no presente e os níveis de estresse substancialmente mais baixos.
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Saia de sua própria maneira. Muitas pessoas agravar as tensões inevitáveis de suas vidas diárias por camadas de sentimentos negativos relativos a essas tensões. Reconhecendo que ninguém pode viver uma vida que é completamente livre de estresse é tão importante quanto tentar não agravar o problema, permitindo que os sentimentos de negatividade ou baixa auto-estima para piorar o estresse.
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Desenvolver um plano pessoal de stress. Desenvolver um plano pessoal para aliviar o stress é uma das maneiras mais eficazes de lidar com isso em uma base contínua, em vez de permitir que ele se torne ansiedade flutuante. Muitas pessoas acham que o exercício diário, meditação, tomando um tempo limite (sozinho ou com a família), e outras estratégias de fornecer maneiras eficazes de controlar as tensões da vida diária.