Como reduzir o stress com alimentos para diminuir a gordura da barriga

Você pode achar isso surpreendente, mas sua dieta pode realmente afetar seus níveis de estresse. O alimento que você come, como você comê-lo, e quando você come pode afectar positiva ou negativamente seus níveis gerais de estresse. E se seu nível de estresse aumenta, pode assim sua cintura.

Assim, da mesma forma que é importante para obter a atividade física regular para gerir o stress, também é tão importante para se concentrar em comer os alimentos certos (na hora certa) para ajudar a gerir o stress.

nutrientes específicos podem afetar os níveis de estresse, mas também pode ser o tempo de suas refeições e lanches. Quando você passar longos períodos de tempo sem comer, o açúcar no sangue pode cair. Quando o açúcar no sangue cai, seu nível de energia pode diminuir, o seu foco mental pode diminuir, e você pode tornar-se irritado.

Estes sentimentos podem trazer e aumentar o estresse durante todo o dia. Por esta razão, juntamente com o benefício ao metabolismo e perda de peso, é importante comer pequenas refeições e lanches com freqüência ao longo do dia.

Consumir carboidratos adequados durante o dia também é útil para gerir o stress (e, portanto, emagrecimento sua barriga). Quando você come carboidratos, seu corpo libera o hormônio serotonina, que é uma “sensação boa” química no cérebro. A serotonina não só ajuda você a se sentir bem, mas também ajuda a reduzir o estresse.

No entanto, você não pode simplesmente escolher qualquer carboidratos. Você precisa consumir apenas carboidratos de grãos inteiros. A fibra nestes hidratos de carbono ajuda a controlar o apetite, diminuir a resposta da insulina, e evitar quedas do meio-dia no seu nível de energia.