Como escolher sua atividade cardio

Que o exercício cardio (ou qual máquina cardio) é o melhor? Eles são praticamente a mesma coisa. O exercício cardiovascular é o tipo mais simples de exercício. Se você caminhar, correr, dançar ou caminhar, você não precisa de nenhum equipamento especial, e você pode exercer praticamente qualquer lugar e em qualquer momento.

Cardio exercício geralmente não requer prática ou habilidades especiais, e fornece uma maneira fácil de trabalhar até um bom suor, queimar algumas calorias extras, soltar os músculos rígidos, e limpar sua cabeça.

O objetivo do exercício cardiovascular é elevar sua taxa de coração e respiração por um período específico de tempo. O Cardio não taxar os músculos suficientes para estimular tanto o desenvolvimento muscular, assim perguntando qual aparelho cardio funciona suas pernas mais (ou quadris, ou bunda, ou qualquer parte do corpo que você está tentando atingir) é discutível.

Seu nível de esforço - o quão alto o seu ritmo cardíaco fica e quão duro você respira - determina quantas calorias você queima. Se você está jogging, ciclismo, usando a máquina elíptica, pular corda, ou natação, os benefícios são determinados por quão duro você exercita, não pelo tipo de cardio que você escolher.

A melhor cardio para escolher é aquele que você gosta - ou pelo menos um que você não odeio. Você tem centenas de formas de exercício, então escolha algo que você não teme. Misture-se, assim você não ficar entediado.