Evite overtraining ao realizar exercícios paleo

workouts Paleo são simples e eficazes, por isso faz sentido que você pode ser tentado a fazer muito. Mas overtraining é um assunto sério. É uma condição prolongada provocada quando o corpo é incapaz de recuperar o suficiente do stress do exercício e muitas vezes leva a uma série de mal-estares. Aqui estão alguns sinais de overtraining:

• Depressão / ansiedade

• freqüência cardíaca de repouso elevada

• Falta de energia, lentidão, cansaço

• A falta de ou reverso de progresso

• Perda da libido

• mudanças de humor / irritabilidade

• Ganho de peso

Ouça o seu corpo. Se você se sentir sobrecarregado e cansado, é hora de descansar. “Empurrando através dele”, especialmente com a ajuda de estimulantes como a cafeína, só vai piorar as coisas. Repouso e alimentação adequada são os tratamentos mais eficazes.