Por que uma caloria não é apenas uma caloria em um estilo de vida paleo
Ao praticar um estilo de vida Paleo, em que você tentar comer como homens das cavernas, é importante diferenciar entre os tipos de calorias que você está colocando em seu corpo. O pensamento convencional segue a teoria de que as pessoas se tornam sobrepeso porque habitualmente comer mais calorias do que eles podem queimar.
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Sob essa teoria, as calorias extras levar a um indivíduo se tornar obesa e, por fim, obesos. É uma equação simples de calorias em, calorias para fora. A quantidade de calorias que você come faz assunto, mas há muito mais do que isso. Aqui estão dois pontos-chave que você deve entender:
Todas as calorias não são criados iguais. Os alimentos mais engorda no supermercado não são os únicos que são mais alta em calorias. Os alimentos mais engorda você pode comer são os alimentos que causar estragos na sua açúcar e insulina níveis sanguíneos: carboidratos de baixa qualidade.
A quantidade do total de calorias que você consome é menos importante do que a qualidade das calorias que você come. Quando você come fontes concentradas de carboidratos que causam uma forte resposta de insulina, você ganha peso.
Alguns exemplos de hidratos de carbono que provocam esta resposta desfavorável à insulina incluem grãos, laticínios, sucos de frutas, refrigerantes, álcool, batatas e milho - estes são todos encontrados no Paleo lista “não”.
Quando você come carboidratos da Paleo “sim” lista, você regular o seu insulina e armazenar menos gordura. carboidratos Paleo-aprovado, como folhas verdes e outros vegetais, estão ligadas por fibra, para que eles provocam uma resposta de baixa insulina e de açúcar no sangue permanece baixo.
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Mesmo que uma caloria não é apenas uma caloria, ainda é importante comer a quantidade certa. Felizmente, você vêm equipados com um meio natural para descobrir o quanto você precisa comer em qualquer dia - e vivendo Paleo vai ajudá-lo a explorar esse medidor de calorias inata para que você se sentir satisfeito e cheio de energia.