Adaptando sua rotina de caminhar ao longo da vida
Pense sobre as maneiras que você caminhada todos os dias. Agora pense sobre as maneiras que você andou como uma criança ou como um adulto jovem. Tem a maneira em que você anda mais dias evoluiu à medida que estou ficando mais velha? Não importa qual seja sua idade, andando e ser fisicamente ativo diária fornece seu corpo com benefícios positivos. No entanto, como você anda pode transitar sobre sua vida.
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Como uma criança, você pode ter passado tempo andando com os amigos, andando durante os jogos, ou mesmo a pé em torno de seu edifício da escola. Como um jovem adulto, você pode ter caminhado para fitness, ido para caminhadas, ou andou ao redor do shopping durante as compras.
Se você se tornou um pai, você pode ter caminhado ao perseguir após seus pequenos ou durante a execução de tarefas domésticas, como compras de supermercado e cozinhar. Uma vez aposentado, você pode ter começado andando calmamente para a aptidão ou para aproveitar o dia. Talvez você anda enquanto jardinagem ou com um esporte como o golfe.
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Como você anda pode variar de dia para dia, dependendo da sua agenda, preferências e localização. Suas limitações físicas e capacidade de andar também podem afetar o modo como muitas vezes você anda eo tipo de caminhada você fazer.
Por exemplo, alguém que sofre de artrite dos joelhos não é susceptível de poder caminhar uphill- no entanto, essa mesma pessoa pode tomar um passeio em uma superfície plana. Alguém com dor lombar crônica pode não ser capaz de andar por mais de alguns minutos a uma hora. No entanto, essa pessoa pode ser capaz de tomar breve anda várias vezes por dia para aumentar seu nível de atividade.
Suas razões para caminhar também pode afetar o tipo de caminhada você fazer. Se você está focado em perder peso rapidamente, você pode querer levar mais tempo, caminhadas em ritmo acelerado. Se você está andando para reduzir principalmente o estresse, você pode encontrar um passeio no parque é mais seu estilo. E até mesmo o seu estilo e duração de caminhar pode variar de dia para dia, com base em sua programação e até mesmo o seu nível de energia.
Independentemente do tipo de andar que você faz, onde você faz isso, ou quão intensa você faz, o ato de levantar-se e mover-se é tudo que você precisa para obter os benefícios de saúde e perda de peso de caminhada. Se o seu corpo limita-lo de fazer longas caminhadas, alguns breves passeios podem ser tão benéfico. Se você tem dor nas articulações, tendo uma longa caminhada, lento pode ajudá-lo a verter libras apenas, bem como um fast-paced, curta caminhada. Tudo o que importa é que você se levantar e se mover.