Incluindo superalimentos em sua dieta paleo para aumentar a sua saúde
superalimentos primordiais que fazem parte da dieta Paleo são multitaskers que curam o intestino, diminuir a inflamação, e inundar suas células com nutrientes que muitas vezes não existem. Na verdade, superalimentos ajudar a curá-lo no nível mais profundo possível, de dentro para fora, que é por isso que muitas pessoas se voltam para um estilo de vida Paleo, em primeiro lugar. Esta cura ajuda a aumentar a sua imunidade e os seus níveis de energia e ajuda você a executar o seu melhor.
, ovos orgânicos livres de gaiolas: , ovos orgânicos livres de gaiolas estão cheias de vitaminas e minerais, incluindo biotina e colina. Biotina transforma o que você come em energia, enquanto colina move o colesterol através da corrente sanguínea.
alimentos fermentados: Porque seu intestino tem muito a ver com a sua saúde e desempenho, vegetais fermentados pode ser uma grande parte de suas escolhas alimentares. Fermentação usa bactérias benéficas que são grandes para a saúde do intestino. Tente kimchi ou chucrute, ou fermentar algumas beterrabas ou cenouras.
-Gordo leite de coco: atletas Paleo amo full-gordura do leite de coco porque&rsquo-s ricos em ácidos gordos saturados e triglicéridos de cadeia média (MCT), que são ambos facilmente queimados como combustível pelo corpo. Comprar gordo é importante porque as versões mais leves são simplesmente a versão full-gordura diluída.
carnes alimentados com capim: Relva-alimentados com carne, bisontes, cabras e cordeiro com menos gordura total, gordura saturada, colesterol, e calorias. Eles também têm mais vitamina E, beta-caroteno, vitamina C, e uma série de gorduras de promoção da saúde, incluindo os ácidos gordos omega-3 e ácido linoleico conjugado, ou CLA.
caldos de osso caseiros: caldos de osso são líquidos saborosos feitos de ebulição ossos de animais por um período prolongado de tempo, muitas vezes com legumes ou ervas, e depois coar os sólidos. O caldo resultante é rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos.
jerky carne: Depois de trabalhar fora, muitas vezes você&rsquo-re olhando para reabastecer imediatamente com um lanche, e jerky carne é uma excelente escolha, contanto que você&rsquo-re-se de comprar jerky carne a partir da fonte mais saudável possível. Procurar ao ar livre, sem antibióticos ou hormonas adicionados, não há nitratos, MSG, soja, glúten, ou de açúcar.
carnes de órgãos: carnes de órgãos, como rim, fígado e coração, tem uma alta concentração de vitaminas solúveis em gordura e são uma das melhores fontes de vitamina D. carnes de órgãos também têm ácidos graxos essenciais, que são grandes para o seu cérebro e da membrana que reveste suas paredes celulares.
bagas orgânicos: bagas orgânicas são baixos em frutose (que você deseja manter no lado baixo para evitar picos de açúcar no sangue) e rica em antioxidantes e nutrição, tornando bagas uma fruta Paleo favorito.
Batatas doces: batata doce assumir a liderança como o número um alimento de recuperação para o atleta Paleo. Eles dar o seu corpo a energia que precisa para reabastecer e recuperar.
óleo de coco não refinado: Adequado para cozinhar a altas temperaturas e um bom substituto para a manteiga, óleo de coco não refinado tem propriedades antibacterianas, anti-envelhecimento e propriedades anti-inflamatórias que aumentam a sua imunidade para um melhor desempenho.