Paleo dieta semana 3: sentindo ótimo e compartilhar o seu sucesso
Três semanas na dieta Paleo, você realmente deve estar se sentindo como um campeão. Você está bem em seu caminho para a criação de seu novo estilo de vida Paleo. Para a maior parte, seus desejos foram chutou para o meio-fio, o demônio açúcar foi banido, e ao invés de pensar sobre os alimentos que você perder, você está pensando sobre as metas que deseja enfrentar quando o seu 30-Day reposição está concluída .
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Mas a transição não é ainda- completa é por isso que você precisa para acocorar-se para os 30 dias completos. Algumas pessoas podem ser perturbado pelo retorno de um desejo ou dois durante a terceira semana. Tente não ficar desapontado ou frustrado se você fizer sentir alguns desejos indesejáveis. Sua aparência é totalmente natural e não é incomum.
Esta semana é fundamental, porque durante estes sete dias é quando seus novos comportamentos que você foi aprimorando desde o início da-Day 30 Redefinir realmente começar a se tornar hábitos concretos.
Se seus hábitos alimentares antes da reinicialização de 30 dias envolveu um monte de fast food, alimentos processados e embalados, pode demorar um pouco mais para o seu corpo para se livrar de compostos indesejados e curar. Mantenha o curso, e ser paciente com o plano e você mesmo.
O que acontece durante a terceira semana
Seu corpo ainda está se adaptando, mas a linha de chegada da transição de um açúcar-queimador para um queimador de gordura está à vista. Se você já tradicionalmente comido uma dieta rica em alimentos processados e açúcar, a sua inflamação é facilitando fora e seu corpo está se curando. No interior, os seus sistemas e tecidos estão começando a estar em paz, não mais inflamada pela antinutrientes e picos de açúcar no sangue. Você está bem no seu caminho para viver Paleo.
Queima de gordura para a energia: Sua resposta de insulina para o alimento que você come é moderado e adequado, para que você não obter mudanças de humor ou altos de açúcar (e do acidente associado), e sua energia é estável ao longo do dia.
humor consistente: Porque o açúcar no sangue não está balançando a extremos como Tarzan, o seu humor são mais previsíveis e adequados à situação. Você se sente alegre e otimista.
Não mais varíola detox: Os sintomas de perturbações digestivas, alergias e acne / manchas provocadas por seu corpo adaptar-se a dieta Paleo são geralmente esclarecidas, e outras doenças de longo prazo são drasticamente aliviada e continuar a melhorar.
Menos fome: Seu apetite pode oscilar durante esta semana, e você pode achar que você simplesmente não tenho vontade de comer tanto quanto você costumava. Enquanto sua energia e humor não sofrem, preste atenção aos sinais do seu corpo e comer menos. Só não se esqueça de tomar nota, se os desejos de reaparecer ou se a sua energia ou dormir sofre.
Video: DIÁRIO DA DIETA PALEO | DIA 3
Tarefas e atribuições durante Paleo semana 3
Sua terceira semana é tudo sobre o sentimento autorizado por seus novos comportamentos e sucesso. Agora é a hora de compartilhar sua experiência com os outros e experimentar algumas novas habilidades-restaurante relacionados para ajudar a fazer a transição das regras do reset de 30 dias para um mundo real, estilo de vida Paleo.
Diga à um amigo. Até agora, as pessoas ao seu redor pode estar percebendo seu outlook ensolarado e sua silhueta mais magro. Este é o momento ideal para compartilhar o que você tem feito e dar o exemplo em vez de tentar recrutá-los descaradamente ao estilo de vida Paleo.
Comer em um restaurante. Durante a sua reposição de 30 dias, você provavelmente sido comendo suas refeições em casa ou embalagem de alimentos com você quando você se aventurar no mundo. É hora de ser corajoso e enfrentar o desafio de um menu de restaurante. Uma refeição em um restaurante é um bem-vindo, e dá-lhe a confiança de saber que você pode tomar seus novos hábitos com você onde quer que vá.
Planeie a sua celebração. Em apenas mais uma semana, o seu 30-Day A reposição vai chegar a um fim. Você deve isso a si mesmo para marcar a ocasião com uma recompensa de não-alimentos. Evite a tentação de fantasiar sobre “celebrar” o fim de seus estritos de 30 dias com um alimento proibido. Em vez disso, planejar um evento que comemora a força física e mental você ganha durante 30 dias de comer Paleo.
Solução de problemas desafios Paleo
Corpos são maravilhosas entidades, original, e embora a maioria das pessoas começam a experimentar melhorias significativas até a terceira semana da dieta Paleo, em algumas situações, o processo de adaptação e cura demorar mais tempo.
Se você tem um problema médico - por exemplo, hipotiroidismo, IBS, ou diabetes - a transição pode levar mais tempo. Se você tem um histórico de obesidade ou yo-yo dieta, você também pode precisar de um pouco mais para a magia acontecer.
E se você consumiu fast food, embalados e alimentos processados, guloseimas açucaradas e álcool por um longo período de tempo antes de começar seu 30-Day Reset, pode demorar mais de três semanas para reverter os danos. Mas o dano pode ser revertido!
Não importa qual a causa, se você estiver na terceira semana do Dia 30 Repor e não estão desfrutando de mudanças positivas para o grau que você gostaria, a sua melhor opção para o sucesso é a possibilidade de alargar o seu-30 Dia Repor além 30 dias.
Isso é provavelmente más notícias, mas a única maneira de livrar seu corpo de inflamação e transição de açúcar de queima para queima de gordura é continuar a deixar seu corpo descansar, fornecendo-lhe com a nutrição de alta qualidade - e para evitar completamente sublinhando o seu corpo com as qualidades problemáticas de grãos, laticínios, legumes, açúcar e álcool.