A dieta paleo: comer como um homem das cavernas

A dieta Paleo - às vezes chamado de caverna

homem dieta - baseia-se na ideia de que comer alimentos similares aos consumido pelos nossos ancestrais caçadores-coletores é o caminho mais saudável, mais bem sucedida de perda de peso sustentável e saúde ideal. Essas diretrizes irá ajudar a começar em fazer a transição para comer Paleo:

• Construa suas refeições em torno de fontes de proteína animal, legumes, frutas e natural, fontes de gordura de alta qualidade.

• Tanto quanto possível, comer, carne alimentada-grama orgânico, levantou-pasto e aves de capoeira e peixes selvagens capturados e frutos do mar.

• Comer uma grande variedade de vegetais (incluindo vegetais ricos em amido, como batata doce e abóbora) e frutas (especialmente bagas).

  Video: Comer como um homem das cavernas - JORNAL PÚBLICO

• Desfrutar de uma vasta gama de gorduras que ocorrem naturalmente, incluindo os produtos de coco (leite, flocos, manteiga e óleo), abacates, azeitonas, e azeite de oliva.

• 
  
  
  

  Evite todos os glúten e cereais, incluindo o trigo, arroz, milho, quinoa, trigo mourisco, cevada, espelta e aveia.

• Evitar toda a semente e óleos industriais, incluindo canola, soja, milho e.

• Evite laticínios, incluindo leite, creme, meia-e-meia, queijo e iogurte.

  Video: Dieta do Homem das Cavernas - aprenda tudo sobre a Dieta Paleo

• Evite todos os alimentos processados ​​e embalados.

• Evitar todos os açúcares e adoçantes artificiais. (O açúcar que ocorre naturalmente em frutas é normal).

• Comer proteína, legumes, frutas e gorduras para a satisfação, ao invés do estado de estar “cheio” ou “recheado”.