Definir as expectativas e metas para o jejum realistas

Para instalar uma mentalidade de sucesso antes de começar qualquer mudança na dieta ou estilo de vida, você precisa definir expectativas realistas para si mesmo para garantir tanto a motivação e aderência. Se você entra em jejum com expectativas irrealistas ou francamente delirantes, e que acabam por não conhecê-los, então você vai ser desencorajados e, provavelmente, sair imediatamente.

Tomado na outra direção, se você definir muito baixas expectativas, então você nunca vai estar motivado o suficiente para começar em primeiro lugar.

Suas expectativas podem se concentrar em áreas diferentes, dependendo do que você quer de uma mudança na dieta e estilo de vida. Aqui estão algumas idéias para ajudar a impulsionar seus esforços para descobrir suas expectativas:

• Perder gordura: Se você quer perder alguma gordura de jejum, determinar qual é a quantidade de perda de gordura é razoável. Você pode escolher, por exemplo, começar com uma libra por semana. Através de esforços diligentes, uma pessoa com sobrepeso pode perder até 4 a 5 libras cada 30 dias, o que não é mau de todo.

  Você não pode ir em jejum e pensar que tudo vai mudar durante a noite. Demora um tempo para colocar em excesso de gordura corporal, e isso leva um tempo para tirá-lo. Não existem soluções rápidas e fáceis para perder essa gordura, mas existem comprovada e processos confiáveis.

  O jejum é um processo comprovado. O jejum pode chegar ao seu peso corporal ideal, e pode ajudá-lo a chegar lá mais rapidamente do que quase qualquer outra mudança na dieta e estilo de vida. Mas você deve entender que isso vai levar algum tempo.

• Se sentir mais saudável: Sentindo-se saudável é difícil de descrever, mas você saberá quando você sente isso. Você vai notar um salto mais leve para o seu passo e uma mola mais elástico em todas as suas articulações. A neblina em sua mente vai começar a levantar, e sua concentração global vai aguçar.

  
  
  
  

  Se você tiver outras doenças, como problemas digestivos ou inflamação crônica, você pode esperar os a se dissipar assim, mesmo dentro de uma semana.

• Ser mais enérgico: As pessoas que relatório rápido sentir mais enérgico, mais alerta e menos irritável. Você também terá mais energia para fazer as atividades que você ama com amigos e familiares.

Muitas vezes as pessoas não sabem o quão ruim eles se sentem até que eles começam a se sentir melhor. É difícil perceber que você está com a saúde debilitada quando é tanto tempo desde que você já experimentou uma boa saúde. Vamos jejum guiá-lo de volta à boa saúde!

Video: La verdad sobre la etapa de definición de forma natural - Expectativas realistas

São estas metas realistas para você? Talvez. Talvez não. Depende inteiramente do indivíduo e da prática do jejum, mas na maioria dos casos, você pode razoavelmente esperar para começar a sentir melhor no geral em menos de um mês.

Para estabelecer as suas próprias expectativas e metas com o jejum, considere as seguintes dicas:

Video: Como traçar metas atingíveis e realistas utilizando o método SMART

• Quando você começa, dar passos de bebê. Quando você começa, ir com o fluxo para as primeiras duas a três semanas sem definir quaisquer expectativas. Isso permite que você a reunir algumas informações e ver como seu corpo responde ao jejum.

• Depois de sentir o jejum mais confortável, ser realista com metas e expectativas de longo prazo. Por exemplo, se nas duas primeiras semanas você perder três libras, então você sabe que você não deve esperar a perder mais de cinco libras por semana. Se você sair das duas primeiras semanas muito desapontado, e provavelmente sair, você nunca realmente reconhecer que perder três libras ainda é um grande sucesso.

  Definir metas e expectativas realistas é na melhor das hipóteses um jogo de dados sem dados anteriores sobre como seu corpo responde a algo. Então, adiar por duas a três semanas sobre a configuração quaisquer expectativas de longo prazo até que você tenha uma idéia geral de como seu corpo responde.