Video: AVC. Ataque Cerebral. Como Reduzir o Seu Risco - Parte 1 de 3
Faça azeite uma das suas fontes de gordura primárias em vez de manteiga ou outras gorduras saturadas
De facto, o consumo de azeite todos os dias (3 a 4 colheres de sopa) tem sido correlacionada com um decréscimo de 50 por cento da necessidade de medicamentos de pressão arterial. O ingrediente mágico pode ser polifenóis, que são antioxidantes, que ajudam o revestimento dos vasos sanguíneos relaxar, diminuindo eficazmente a pressão sanguínea.
23
Consumir minimamente processados, alimentos reais, como frutas frescas, legumes, nozes, sementes e grãos integrais
Uma vez que as pessoas Mediterrânea furar a alimentos que são produzidos localmente, que recebem mais do material bom, tais como antioxidantes, fibras e potássio sem aditivos que contêm de sódio, o que facilita o aumento da pressão arterial.
Video: AVC. Ataque Cerebral. Como Reduzir o Seu Risco - Parte 3 de 3
O potássio é um importante mineral no corpo que ajuda a regular a contracção muscular e o funcionamento normal do coração. favoritos Mediterrânea contendo uma abundância de potássio incluem tangerina, abacates, batata-doce, feijão branco, e peixes, como o salmão.
33
Ser ativo
Embora relacionados com a dieta não exatamente, os povos mediterrâneos começar sua suficiência de atividade física. Ciclismo e caminhadas são mais arraigada em sua cultura de massa trânsito. A American Heart Association recomenda recebendo cerca de 30 minutos por dia de atividade para manter o coração forte e bombear sangue eficientemente.
Video: Como Reconhecer Um AVC
Se você não exercer regularmente, levá-la lenta. Você não precisa se vigorosamente treino para se beneficiar do que a atividade tem para oferecer. Comece por ir para caminhadas ao redor do bairro ou tomar uma classe de exercício divertido para mantê-lo interessante, para que você vai ficar noivos!
