Ligando a dieta mediterrânea para a prevenção do câncer
Coma menos carne
Se você fizer isso, a pesquisa mostra o risco de câncer é reduzida, até 50 por cento de acordo com alguns estudos. Em vez de comer carne, obter sua proteína de peixe, ovos, nozes, sementes e grãos, os quais contêm proteína. favoritos do Mediterrâneo incluem peixes como o salmão, atum, nozes sardines- como nozes ou pistachios- e grãos como bulgur e quinoa.
Video: Dieta mediterránea ayuda a prevenir el cáncer de mamas
Coma mais frutas e vegetais
Os flavonóides encontrados em muitos alimentos de origem vegetal são antioxidantes e conter compostos adicionais que podem impedir o risco de células cancerosas de torneamento. Fibra encontrada em frutas, legumes e leguminosas também pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de cânceres. Lembre-se, o mais variedade, o melhor para sua saúde, porque você também obter uma variedade de nutrição.
Mais azeite, por favor!
O azeite é uma gordura monoinsaturada saudável que ajuda a combater a inflamação e risco de desenvolver câncer, especialmente quando combinada com uma dieta que evita alto teor de gordura da carne, laticínios e manteiga.