Entrar em forma para a namorar novamente após 50

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Você não tem que estar em forma e saudável para data após 50, mas com certeza não ajuda se você estiver. Se você é nenhuma destas coisas, não tem que desistir e acho que é tarde demais para chegar lá. Muitas pessoas começam regimes de fitness tão tarde quanto 70 anos de idade, e eles acham que se eles trabalham duro o suficiente, eles podem ter um corpo duro quase comparável para as pessoas de 30 anos seu júnior.

Ninguém está dizendo que a definição muscular é uma meta necessária, mas a força ajuda a viver mais tempo e reduz o risco de acidentes. A força do núcleo (sublinhado em yoga e Pilates) melhora o equilíbrio e suporta a sua volta, tornando menos provável que você vai rasgar algo ou sentir dor.

A recompensa para o exercício é tão grande em cada categoria. É uma ótima maneira de se preparar para namorar porque faz você olhar e se sentir bem, faz você mais saudável quando você encontrar um parceiro, e dá-lhe motivação para durar até a velhice extrema.

Fazendo exercícios de 20 minutos em casa

Ficar em forma não leva muito tempo. Uma das descobertas mais encorajadores dos últimos anos é que apenas 20 ou 30 minutos de exercício por dia contribui para um significativo grau de aptidão. Você pode passar esses 20 ou 30 minutos de caminhada aeróbica, musculação, corrida, ou a prática de uma atividade esportiva.

Apenas a 20 minutos de exercício por dia, não só muda a sua forma, mas também muda a sua atitude. Você vai se sentir mais forte, mais apto, e mais confiante, mesmo se você não perder algum peso. Basta pensar em quanto melhor você se sente sobre si mesmo se você pode subir um lance de escadas sem subir de tom. Se você pode correr ou correr uma meia maratona, você vai se sentir ainda melhor!

Participar de um ginásio e contratar um treinador

Se você gostaria de obter mais exercício e forma-se um pouco, mas você simplesmente não têm sido capazes de disciplinar-se para entrar em exercício, em seguida, considerar a compra de uma certa disciplina. Você pode participar de um ginásio barata estes dias, e muitas classes provavelmente estão incluídas no preço. Apartamento e condomínio edifícios, escritórios e comunidade e centros de idosos muitas vezes oferecem academias e aulas gratuitas ou a preços acessíveis.

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Ou, se você tiver o dinheiro, considere obter um treinador para atender no ginásio ou chegar a sua casa. (Você pode obter uma taxa de grupo se você juntar-se com alguns amigos e dividir o custo.) Considere como um investimento em sua saúde, porque ele realmente é.

Um treinador mantém você honesto sobre o quanto de esforço que você está colocando para fora e também corrige erros de postura ou o uso do músculo que poderia minar sua eficácia-moldar o corpo e pode até machucar. Mesmo se você contratar um treinador apenas algumas vezes para obter sua rotina começou e seus erros assinalou, o investimento valeria a pena.

Não tenha medo - quando um treinador elogia você, você vai se sentir bem, e sua confiança acrescida irá ajudá-lo quando você começa a data. Há algo sobre estar mais forte e mais apto do que você estava que faz maravilhas para a sua auto-imagem e prontidão emocional.

Considerando-se um nutricionista ou um plano de dieta

Se alguém vai te amar mesmo se você estiver pesado ou magro, é verdade que algumas pessoas não vão considerar sair com você se você estiver com sobrepeso ou muito fino. Se você quiser ampliar suas oportunidades (e viver mais tempo), considere investir em si mesmo consultando um nutricionista.

A maioria dos planos hospitalares têm um nutricionista a bordo, e agora você pode encontrar ajuda na Internet. Você pode reeducar-se sobre a quantidade de proteína, carboidratos e açúcares que você deve comer.

Dietas mudaram nos últimos anos. Por exemplo, o novo programa do Vigilantes do Peso é totalmente diferente do antigo, e é eficaz para muitos tipos diferentes de pessoas. Existem outros programas que são excelentes, alguns supervisionado por médicos para pessoas que têm diabetes e outros problemas médicos sérios para lidar com eles.

Se você queria perder peso ou ganhar músculos por um longo tempo, use namoro como a motivação que realmente você fica em um programa on-line ou off-line que irá promover a saúde e um peso saudável.