mitos de fitness desmascaradas

Video: Mitos del Fitness

A comunidade exercício tem sua parcela de mitos de fitness, equívocos e meias-verdades. A tabela a seguir lista alguns desses mitos de fitness comuns ea realidade por trás deles.

Mito	Realidade
Você deve exercitar por 30 minutos consecutivos.	Três sessões de 10 minutos de exercício queimar tantas calorias e fornecer quase os mesmos benefícios de saúde como uma de 30 minutos sessão.
Levantar pesos irá transformá-lo em uma luta livre profissional contendor.	Praticamente todas as mulheres e a maioria dos homens pode&rsquo-t desenvolver enorme músculos sem gastar horas por dia no ginásio levantar muito pesado pesos.
Se você parar de se exercitar, os músculos vão transformar a gordura.	Eles&rsquo-ll apenas encolher. Gordura e músculo são dois diferentes Entidades que puder&rsquo-t transformar um no outro.
Ao se concentrar em exercícios abdominais, você pode perder essa cerveja intestino.	Você pode&rsquo-t gordura selectivamente zap fora de uma parte particular de seu corpo. Para perder uma barriga de cerveja, você precisa perder peso e exercício (E você precisa reduzir os brewskis).
Exercício durante a gravidez aumenta a taxa de aborto ou defeitos de nascimento.	Com um médico&rsquo-s aprovação, o exercício pré-natal é muito saudável para você e seu bebê. Na verdade, estudos mostram que o trabalho e entrega são mais fáceis para as mulheres que se exercitam durante a gravidez, como é voltando ao seu peso pré-gravidez.