Você está pronto para a ioga com pesos?

“Posso realmente fazer isso?” É uma pergunta que muitas pessoas perguntam-se todos os dias. Talvez você é novo para yoga, novo ao treinamento com pesos, ou novo para um programa de exercícios, ou talvez você tenha sido levantando pesos regularmente durante anos. Em cada um desses casos, você pode se perguntar se você pode participar em Yoga com pesos. A discussão que se segue é para pessoas que não consegue decidir se Yoga com pesos é para eles.

Algumas condições médicas podem impedir você de fazer Yoga com pesos. Se você tem uma doença cardíaca, você é obeso, ou você está grávida, pense duas vezes antes de empreender esta forma de exercício e proceder com cautela. Você pode ter que consultar o seu médico antes de fazer os exercícios.

Você não estudou yoga

Yoga com pesos é user-friendly, o que significa que não é intimidante, e você não precisa de um fundo em yoga. A porta está sempre aberta. Quem está interessado é bem-vinda. Claro, se você já estudou yoga, estudando Yoga com pesos é muito mais fácil porque a linguagem e os conceitos não são completamente novo ou desconhecido.

Por exemplo, você já entendeu a importância da respiração em exercício. Se um exercício instrui-lo a respirar profundamente em seu peito e pulmões, você sabe o que é o quê. E se uma rotina diz-lhe para se mover para a posição de cão descendente virada, você sabe exatamente o que é.

Você não teve o treinamento do peso (ou você levantar pesos regularmente)

Você não precisa ter levantado pesos antes de agora a estudar Yoga com pesos. Os pesos que você usa são apenas 1 a 5 libras e não são difíceis de pegar o jeito. Se você nunca pegou um peso antes, o descanso assegurou que segurando um par de pesos de mão ou cintas em um par de pesos de tornozelo não tomar qualquer experiência qualquer. Os pesos ajudá-lo a se sentir mais aterrado, mas não pesar para baixo.

Uma das maiores atrações de Yoga com pesos é ser capaz de levantar pesos e ainda manter a sua flexibilidade. Você obtém o mesmo tom muscular que você começa de musculação e trabalho de sua flexibilidade, bem. Você não vai ficar “aumentado acima” ou musculoso, mas seus músculos vão ser atenuada, definido, e fortalecida.

Yoga com pesos também podem intimidar as pessoas que têm levantado pesos. Por quê? Porque levantadores de peso não são flexíveis. Aqui estão alguns conselhos: Piso para fora do seu elemento e zona de conforto é um desafio para todos, fisiculturistas incluído, mas tomar o primeiro passo é realmente muito mais fácil do que você pode pensar. Para as pessoas que levantar pesos regularmente, engajar-se em Yoga com pesos lhes permite recuperar a amplitude de movimento e flexibilidade, mantendo a força, que é exatamente o que muitas vezes precisam.

Você está realmente fora de forma

Mesmo se você estiver muito fora de forma, você ainda pode se envolver em Yoga com pesos. A chave é começar devagar. Comece com exercícios de caminhada e respiração suave. Tente observar um programa de caminhada diária de 20 a 45 minutos para fazer a bola rolar. Quando você construir a sua confiança, tente um treino equilibrado. Você também pode querer experimentar exercícios de baixo impacto projetados para idosos.

É você uma mãe ocupada, CEO, ou outra pessoa dinâmica, que se esforça para encontrar tempo para se exercitar? Em seguida, tente o seguinte: Faça um compromisso por escrito para aparecer. Digite a sua aula de yoga em seu calendário e planejar seu tempo em torno de yoga.

Você é duro como uma tábua

Algumas pessoas são, por natureza músculo-bound ou apertado, e eles têm uma gama limitada de movimento. Eles dificilmente pode inclinar para a frente o suficiente para amarrar os sapatos. Pessoas com os músculos tensos tendem a ser protetora e guardado em seus movimentos. Eles não têm a confiança necessária para mover-se livremente. Esta falta de confiança dificulta seus movimentos e os torna ainda mais rígida.

Eventualmente, eles podem desenvolver má postura, que pode levar a outros problemas de saúde, incluindo dor crônica nas costas e dores de cabeça crônicas. Má postura pode comprimir os órgãos internos, causando má digestão, pressão arterial alta e doenças respiratórias.

Se você é duro por natureza, Yoga com pesos pode ajudá-lo a escapar da jaula que seu corpo tornou-se, abra suas asas e voar. técnicas de respiração de ioga pode melhorar a circulação sanguínea em seu corpo e trazer novas células saudáveis ​​para seus músculos. No que diz respeito a flexibilidade, o sucesso gera sucesso.

Um desfazendo muscular pode causar o lado dele para soltar. Mesmo as pessoas que são muito dura, por natureza, podem tornar-se flexível se eles ficar com Yoga com pesos e praticá-lo tão pouco quanto duas vezes por semana. Eventualmente, os músculos vão descansar de volta contra seus ossos e se esticar e alongar, e você será capaz de se mover mais confortavelmente e livremente.

Você é solto como um ganso

Algumas pessoas são duplamente articulada. Seus tendões e ligamentos são mais elástica. Eles podem tocar seus narizes de joelhos sem qualquer angústia ou dobrar para trás para tocar o chão. As pessoas que são double-articulado, ou hyperflexible, corre o risco de hyperextending seus joelhos, cotovelos e outras articulações porque seus ligamentos e tendões são muito elástica. Eles são capazes de flexionar bem além do alcance normal de uma articulação. A menos que eles desenvolver a força muscular para apoiar as suas articulações flexíveis, essas pessoas podem ferir suas articulações em curso de fazer um exercício.

Yoga com pesos ajuda as pessoas que sofrem de hiperflexibilidade fortalecer os músculos de apoio. Esta massa muscular extra faz com que as articulações mais estável.