Aliviando os sintomas da fibromialgia através do exercício
Incorporando o exercício regular em sua rotina pode ajudar a melhorar os sintomas da fibromialgia. Suave, de baixo impacto, ritmo exercício vai soltar os músculos e das articulações e pode ajudar a aliviar a dor abaixo da estrada. Seja paciente e persistente. Mantenha estas dicas em mente quando você se preparam para o exercício:
Comece fácil. Não ande 5 milhas ou fazer 50 flexões em seu primeiro dia de exercising- se você fizer isso, vai ficar tão cansado você provavelmente vai desistir de exercer completamente. Em vez disso, construir-se lentamente. Um objetivo principal do exercício aeróbio é aumentar a sua frequência cardíaca por um tempo curto, o que parece ajudar os pacientes com fibromialgia.
Faça exercício divertido. Exercício com um amigo em sobre o seu nível de aptidão. Você pode achar que o tempo voa quando você se exercita com um amigo, quer se trate de um passeio em torno do bloco ou exercícios aeróbicos em sua sala de estar.
Misture até seus exercícios. Em alguns dias, ir para uma caminhada. Em outros dias, considere a pé água em uma piscina. O tédio é o que faz com que a maioria das pessoas a desistir de exercício, então, fazer o que puder para manter-se interessado em sua rotina de exercícios.