Chaves para uma bem sucedida treino yoga-com-pesos

Para um treino yoga-com-pesos que é produtivo, seguro e divertido, reveja esta lista de dicas úteis e praticá-los cada vez que você pegar seus pesos e bateu o tapete de yoga:

• Respire conscientemente ao longo dos exercícios. Você relaxar o corpo e trazer oxigênio muito necessária para os músculos, o que é importante quando no exercício.

  Video: COMO FAZER: 5min de Yoga antes de dormir

• Comer um pequeno lanche ou refeição leve à base de proteínas não menos de duas horas antes do exercício. Você quer evitar sentindo lento e desconfortável durante o treino, mas um pouco de alimento de energia - como a proteína em pó misturado com água - pode ser útil. Certifique-se de seu tempo de refeição ligeira com sabedoria para que você sinta sustentado, mas não completa.

  Video: Treino com Hatha-Yoga Suryanamaskar

• Evite overstretching. Indo para essa polegada extra durante um treino de yoga-com-pesos ou qualquer programa de exercício pode comprometer a integridade de suas articulações e ligamentos.

• Não exercício muito difícil. Yoga-com-pesos ensina você a estar em um estado relaxado como você se exercita, e trabalhando derrotas duras demais essa finalidade.

• 
  
  
  

  Aproveitar a sua mente vagando. Mesmo se você está cansado, o foco em seu corpo e respiração para tirar o máximo proveito dos exercícios.

• Concentre-se em seu formulário. Slouching coloca seus ombros fora do alinhamento, expõe a lesão, e mantém você de beneficiar dos exercícios totalmente.

• Envolver os músculos do núcleo de seu tronco e seus músculos abdominais. Estes músculos apoiar as costas, e envolvê-los constrói a força e ajuda a evitar o tipo de lesões que ocorrem quando você exercitar.

• Seja paciente consigo mesmo e sua prática. força muscular, melhor amplitude de movimento, e bem-estar vir um exercício de cada vez - não se preocupe, você vai chegar lá.

• Exercício com freqüência suficiente. Paciência é necessária, mas você tem que ficar com ela para ver e sentir os benefícios em curso de yoga com pesos.

  Video: PRÁTICA MATINAL PARA EMAGRECER

• Conheça os seus limites. Descansar quando seu corpo lhe diz para descansar.

  Video: Pratique Kundalini Yoga em casa: Os benefícios de se praticar Kundalini