O impacto de caminhar sobre as doenças cardíacas
Você pode gerenciar e até mesmo prevenir doenças cardíacas simplesmente caminhando-lo afastado. Na verdade, os valores apenas moderada de caminhada diária pode voltar o relógio do seu coração.
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Video: Atividade física reduz o risco de doenças cardíacas
O impacto da doença cardíaca em América é impressionante. Estima-se que 935.000 americanos sofrem um ataque cardíaco anualmente eo custo da doença arterial coronariana sozinho é mais de US $ 108 bilhões de dólares! Assim você pode ver o quão difundido este problema realmente é.
Um estudo da Universidade de Washington descobriram apenas que, quando se rastreou as pessoas entre as idades de 50 e 60 anos de idade. Eles seguiram estes indivíduos para um ano e meio e descobriram que aqueles que andou o suficiente para queimar 240 a 300 calorias por dia tinham corações que bombeados nutrientes e sangue por todo o corpo de forma tão eficaz como indivíduos em seus 30s e 40s!
Video: Bem Estar Globo Caminhar protege o coração
É possível que a caminhada pode ter um papel mais importante na melhoria da saúde cardíaca do que os exercícios ainda mais intensos, como correr. Por exemplo, um estudo comparando os caminhantes para corredores que ambas exercidas pela mesma quantidade de tempo e com a mesma freqüência, descobriu que os caminhantes foram capazes de diminuir os níveis de triglicerídeos, o livre de gordura na corrente sanguínea que, quando elevado, pode aumentar doenças cardíacas e o risco de diabetes, por duas vezes mais!
Isto pode ser devido a um exercício de baixa intensidade, como caminhar, queimando mais gordura para o combustível durante o exercício do que exercícios de maior intensidade, como correr, que confiam mais em açúcar (glicose) no sangue para a energia.
Video: Dr. Fabio Ravaglia no Eu Atleta, do SporTV News, em 22 de março de 2013
Então, quanto curta leva para melhorar a sua saúde do coração? Surpreendentemente, não muito. Em apenas 30 minutos por dia, um estudo verificou que caminhantes foram capazes de diminuir significativamente o marcador inflamatório C-proteína reactiva, que é um marcador independente para a doença cardíaca. Como você pode ver, com apenas uma pequena quantidade de esforço e um pouco de tempo, você pode voltar o relógio do seu coração e protegê-lo contra doenças cardíacas mortal tudo por apenas colocar um pé na frente do outro.