Ginástica mental: inflando um cérebro encolher

Como você idade, você precisa de exercitar o seu cérebro para prevenir alguns dos encolhimento natural. A partir de 50 anos de idade, o seu cérebro 3 libras gradualmente perde seu volume em peso, de modo que, por 75 anos, ele pesa cerca de 2,6 libras. Uma grande parte do encolhimento em seu cérebro é de uma perda de água.

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Diferentes partes do seu cérebro perde o seu volume em taxas diferentes. Seus lobos frontais - que servem como seu centro de controle executivo, dando-lhe o seu senso de julgamento e que lhe permite evitar deixar escapar comentários rudes e inapropriados - mostrar a maior quantidade de encolhimento em comparação com qualquer outra parte do seu córtex. Os lobos frontais podem encolher até 30 por cento entre as idades de 50 e 90.

Olhou para outra forma, seus lobos frontais perder 0,55 por cento do seu volume a cada ano após os 50 anos como os lobos frontais encolher, você pode perder um pouco da sua capacidade de estar no controle - isto é, você pode ser menos inibidos sobre o que você diz ou fazer. (Talvez agora você não vai ser tão surpreso por alguns dos comentários rudes que saem da boca de seu avô.)

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Seus lobos frontais também desempenham um grande papel em sua capacidade de prestar atenção o tempo suficiente para formar memórias de curto prazo. Se os seus lobos frontais fazem um trabalho inadequada, eles podem fazer você propenso a distração. Como você idade, você pode tornar-se mais apto a esquecer de onde você colocou suas chaves ou porque você entrou em uma sala. Os lobos frontais também são responsáveis ​​pela fluência verbal (Que é a capacidade de encontrar as palavras que você quer quando você quer que eles) e função executiva, que também podem exigir mais esforço mental como o passar dos anos.

A área segundo mais afetada é a sua lobos parietais. Porque eles controlam a capacidade de construção, coordenação e orientação espacial, essas habilidades também podem ser afetados, contribuindo para o aumento de quedas observadas em pessoas mais velhas. Seu lobos temporais, que ajude a lembrar a essência de uma experiência, encolher até 20 por cento com a idade. Isto significa que a sua capacidade de lembrar o que você ouvir e dizer vacilar à medida que envelhecem. Seus lobos temporais também tem que tentar interpretar informações inadequadas chegando, se a sua audição está falhando.

Para combater esse encolhimento de seus lobos temporais, é preciso empurrá-los para ser mais ativo. Para manter os lobos afiada, faça o seguinte:

• Envolver-se em debate - participar de uma campanha política ou participar de um grupo da comunidade.
• Ouvir palestras e audiobooks e discuti-las depois. Um clube local do livro é um grande fórum para manter sua mente ativamente engajados e obter prazer sociais simultaneamente.
• Envolver-se em discussão com seu cônjuge, parceiro e amigos ao longo da vida sobre memórias que coletivamente detêm. Chame seu amigo de faculdade e falar sobre os velhos tempos.

actividade intelectual como que tem o mesmo efeito benéfico sobre os lobos temporais como ferro de bombeamento tem nos bíceps. (Mas não se preocupe - a cabeça não vai ser empurrada para fora como os braços de um levantador de peso.)

Como você idade, o seu hipocampo também encolhe. Entre as idades de 50 e 90, ele perde até 20 por cento do seu volume. Os níveis do neurotransmissor acetilcolina - crítica para a memória e ativo em seu hipocampo - queda como você idade e como seu hipocampo encolhe. Seu hipocampo está envolvido centralmente em mover suas memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

A perda de volume do seu hipocampo significa que a aquisição de novas memórias podem ser um pouco mais difícil em comparação com antes em sua vida. No entanto, a situação está longe de ser desesperadora. Seu cérebro é altamente afetada por mudanças na sua alimentação, para que o seu trabalho é ter certeza de que você tem a melhor nutrição possível. Comer três refeições equilibradas por dia.

Seu lobos occipitais - comumente referido como o córtex visual - perder massa também. a capacidade dos lobos occipitais para processar a informação visual vacila, mas como seus lobos temporais, eles têm de lidar com informações inadequadas chegando. Esta falta de informação ao processo é em grande parte devido à deterioração do seu nervo óptico e da retina.

Para manter seus lobos occipitais funcionando bem, faça o seguinte:

• Participar de arte e fotografia exposições.
• Vá em passeios turísticos.
• Compartilhe suas fotos com amigos e parentes.
• Use óculos se você tê-los e atualizar sua prescrição, pelo menos a cada dois anos com a ajuda de seu oftalmologista. Manter-se com a saúde dos olhos através de check-ups regulares com seu oftalmologista.

Porque os lobos occipitais são responsáveis ​​por interpretar a informação visual, fazendo coisas que exigem memória visual fornece um bom treino para os lobos.

Manter seus neurônios de encolhimento

O encolhimento em seu cérebro não se deve apenas à perda de água. Suas dendrites encolher, também, e têm menos ramos e, portanto, menos conexões. Seus dendritos formam a parte de seus neurônios que se estendem a outros neurônios e desenhar em informações. dendrites menos e ramos dendríticos significa menos oportunidade para pensar e para conexões de formar memórias de múltiplos canais.

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Quanto mais você desafiar a si mesmo intelectualmente, mais seu cérebro se desenvolve novas conexões dendríticas com outros neurônios. Seu cérebro pode fazer novas conexões dendríticas em toda a sua vida, apesar de sua idade. Uma ótima maneira de combater a tendência de perda de memória é aprender novas informações, desafie-se a ramificar-se, e pensar em maneiras que você não tem antes. Se você tem mais conexões dendríticas para começar, você experimenta menos de um impacto em seu cérebro quando você começa a perder alguns ao longo do tempo.