Aminoácidos em sua dieta diária para uma boa saúde

Video: 8 razões pelas quais a aveia não pode faltar na sua dieta diária⭐️❤️

Proteínas - os blocos de construção de músculo e outros tecidos - são constituídos por ácidos aminados. Boa nutrição exige um fornecimento diário de aminoácidos em sua dieta para fornecer seu corpo com os materiais de que necessita para reparar seus músculos, órgãos e outros tecidos.

Video: Vitaminas e minerais: sua dieta contém todos os nutrientes para você se manter saudável?

Oito aminoácidos são chamados aminoácidos essenciais, porque eles devem vir de sua dieta quase todos os dias - ao contrário de outros aminoácidos, seu corpo não pode criá-los de outras fontes.

Após o exercício extenuante, a sua necessidade de proteína e aminoácidos sobe. bebidas de proteína com aminoácidos são populares com os atletas, porque eles aumentam os níveis de aminoácidos no sangue e fornecer aminoácidos que seu corpo precisa para construir músculos mais fortes. Aminoácidos em tais bebidas são geralmente aminoácidos livres, o que significa que não são quimicamente ligado a outras substâncias e pode ser absorvido mais rapidamente pelo seu corpo.

Você quebrar alimentos ricos em proteínas pela mastigação-los bem, e pela liberação de ácido clorídrico adequada em seu estômago e enzimas como tripsina e quimotripsina em seu pâncreas. Porque os alimentos ricos em proteínas tendem a ser mais densa do que outros alimentos, estas funções digestivas deve ser suportada e mantida para utilizar adequadamente os ácidos aminados, que pode, então, ser absorvidos e utilizados ou armazenados no fígado para produzir proteínas no organismo.

Alimentos ricos em proteínas tendem a ser mais denso do que outros alimentos, para que o seu sistema digestivo precisa estar em boas condições de funcionamento para fazer o melhor uso dos aminoácidos os alimentos fornecem. Após as proteínas são quebradas, o seu corpo quer absorve e utiliza os aminoácidos ou os armazena em seu fígado, onde eles ajudam a tornar as proteínas para manter e reparar os músculos e tecidos.

Os aminoácidos são utilizados para fazer enzimas importantes que suportam reações bioquímicas, hormônios que influenciam o metabolismo, hemoglobina que transporta o oxigênio pelo corpo, e anticorpos que ajudam a combater infecções seu sistema imunológico.

A deficiência de proteína é um problema comum em pessoas desnutridas, e naqueles com dietas limitadas, ou que têm dificuldade para absorver nutrientes de seus alimentos. O excesso de proteína também pode ser uma preocupação para as pessoas com doenças degenerativas crônicas, como artrite, câncer, doenças cardiovasculares e diabetes.

Seu sistema nervoso depende de aminoácidos para operar. Por exemplo, a falta do aminoácido triptofano pode resultar em níveis de serotonina reduzido, que está associada à depressão e insónia.

Nova pesquisa mostra que aminoácidos individuais ou combinações de aminoácidos extraídos em forma de cápsula ou comprimido pode ajudar a curar certas condições. (Por exemplo, fenilalanina pode ajudar a aliviar a dor crônica, e glutamina pode ajudar a conter álcool e açúcar ânsias.) Essas substâncias terapêuticas naturais fazem parte de sua dieta diária, e doses separadas, adicionais podem ter efeitos dramáticos.

Video: 45. Proteínas - Cálculos dos Aminoácidos nas Refeições Vegetarianas

Se você tem uma condição de saúde pré-existentes, é sábio para visitar um nutricionista qualificado e experiente no uso de aminoácidos antes de experimentar com aminoácidos suplementares. Além disso, ter um produto com um saldo de vários aminoácidos. Se você está tomando grandes quantidades de aminoácidos individuais para fins terapêuticos, levá-los apenas por curtos períodos de tempo, como um mês.