4 Ervas fortes que podem impulsionar as glândulas supra-renais fatigados
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Aqui estão alguns dos grandes armas - ervas que podem fornecer as glândulas supra-renais com o impulso que precisa quando você está lidando com a fadiga adrenal e, especialmente, com a exaustão adrenal. Você pode adicioná-los ao seu regime, quando os sintomas de fadiga adrenal ou não se abater ou piorar. Muitos desses itens também ajudam a reduzir os efeitos do estresse.
As seguintes ervas são chamados adaptogens, que são plantas que os praticantes da medicina herbal acreditam diminuir a sensibilidade celular ao stress. Estas ervas ajudar a restaurar o equilíbrio não só para as glândulas supra-renais, mas também para todo o corpo. Eles ajudam as glândulas supra-renais lidar com a resposta ao estresse, em parte por de-sublinhando as glândulas supra-renais e, em parte, fornecendo um impulso para a função da glândula adrenal.
Mais uma vez, antes de começar as seguintes ervas, você deve verificar com seu médico para ver se eles podem ser úteis para você.
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Pense destas ervas como proporcionar um grande tune-up para as glândulas supra-renais cansado, permitindo que seu corpo para executar melhor e de forma mais eficiente.
Ashwagandha
Ashwaghanda (Somnifera) é uma erva que pode melhorar sua resposta ao estresse. Ao longo dos séculos (sim, tem sido usado na medicina ayurvédica há séculos), as pessoas têm visto ashwagandha como uma substância que ajuda o corpo a rejuvenescer.
Um interessante estudo publicado no Indian Journal of Medicine Psychological em 2012 inscritos cerca de 60 indivíduos que tinham uma história clínica de ser cronicamente estressados. Metade dos participantes receberam um placebo, e a outra metade foi tratada com uma dose de 300 miligramas de ashwagandha diariamente.
Aqueles que foram tratados com esta erva notado uma melhoria na qualidade de vida global e na forma como eles responderam ao estresse, como avaliado através de questionários estresse-avaliação. Os que foram tratados com ashwagandha mostraram uma diminuição substancial na pontuação de stress, quando comparado com o grupo placebo.
Os investigadores também observou um outro importante achado: Os níveis sanguíneos de cortisol foram menores no grupo tratado com ashwagandha do que no grupo de controlo. Ashwagandha pareceu proporcionar um impulso que as glândulas supra-renais necessário.
Ashwagandha está disponível em várias formas, incluindo as formas de raiz e extrato. Uma dose média cápsula é de aproximadamente 500 a 600 miligramas, dependendo da marca. Para começar, tomar esta erva uma vez por dia, e depois de 3 a 4 semanas, você pode aumentar a dose para duas vezes por dia.
Eleuthero
Eleuthero (Senticosus Eleutherococcus), antigamente conhecido como ginseng siberiano, é uma grande erva que pode ajudar a melhorar a resposta dos glândulas supra-renais ao estresse. Ele ajuda a aumentar a função das glândulas supra-renais. Eleuthero também foi mostrado para ajudar a impulsionar o sistema imunológico. E aqui está um bônus: É útil para melhorar a cognição.
Eleuthero pode ser feita na forma de cápsulas ou na forma líquida. A dose habitual da forma de cápsula é de 400 a 500 miligramas, uma vez por dia, dependendo da marca.
Alcaçuz
Alcaçuz (também conhecido como ácido glicirrízico ) É comumente recomendado para o tratamento hipotensão (Pressão arterial baixa) em fadiga adrenal. Hipotensão ocorre frequentemente nas últimas fases da fadiga adrenal, e alcaçuz pode ser uma ajuda tremenda.
Licorice está disponível em forma de cápsula. A dosagem recomendada é de aproximadamente 1 a 2 gramas em doses divididas, duas vezes por dia.
Porque alcaçuz pode causar muito pouco potássio (Hipocalemia), o profissional de saúde precisa seguir seus níveis de potássio, que pode ser feito com um simples exame de sangue.
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Não use alcaçuz se você tem pressão arterial elevada (hipertensão)- usá-lo somente se sua pressão arterial é baixa ou se sentir tonturas ao levantar-se (um sinal de hipotensão ortostática). Fale com o seu profissional de saúde se você tiver quaisquer problemas de coração. Dado o risco de baixo potássio e potencial de interação do alcaçuz com medicamentos para o coração, incluindo digoxina, pode ser necessário para evitar alcaçuz se você tiver quaisquer problemas cardíacos.
Rhodiola
Rhodiola é um gênero de ervas que é benéfico não só para reduzir o stress e aumentar a função adrenal, mas também para melhorar a qualidade do sono.
Um estudo da revista Planta Medica em 2009 avaliou os efeitos da Rhodiola na redução do estresse e fadiga. Sessenta indivíduos foram divididos em dois grupos- um grupo recebeu um placebo, e um outro recebido Rhodiola. Os participantes no estudo foram seguidos durante 4 semanas.
No final do estudo, os participantes que tinham tomado Rhodiola relataram aumento da resistência, maior clareza mental, e uma melhor capacidade de se concentrar em tarefas. Os pesquisadores também observaram que o Rhodiola grupo diminuiu os níveis de cortisol, quando comparadas com as do grupo de placebo.
Rhodiola vem em várias formas. Uma dose inicial média é de 400 miligramas por dia, geralmente tomadas antes de uma refeição.