Como tratar a fadiga adrenal com redução da tensão diária

Uma maneira de abordar a fadiga adrenal é reduzir o estresse em sua vida diária. Aqui estão algumas maneiras gerais para tentar reduzir o stress na sua vida diária. Estas dicas não ter um monte de tempo!

• Chegar à raiz do problema. Por que você está tão estressado? É que funciona? É família? Converse com alguém - um amigo de confiança, um membro da família, e / ou um terapeuta. Não arcar com o fardo sozinho. Descobrir o que está causando o estresse ea melhor forma de lidar com ele.

  Se você é capaz de obter alguma distância do estressor, que pode ser extremamente útil. Dependendo da natureza do estressor, no entanto, que pode não ser prático.

• Aprenda a dizer não. Uma das coisas mais difíceis de entender é que há apenas 24 horas em um dia. Aprender quando dizer não pode ser uma ótima maneira de evitar burnout. O primeiro passo é saber seus limites. Compreender quando você está totalmente cheio e não pode adicionar mais para o seu prato pode ajudá-lo a dizer não quando você for solicitado para enfrentar mais um projeto.

• Desfrute de exercício diário. Não há maior forma de aliviar o stress do que com uma dose diária de exercício. O exercício que você se envolver em deve ajudar a aliviar o stress, e pode ser agradável também.

  Que tipo de exercício que você deve envolver-se em? Bem, você se conhece melhor do que ninguém. Para alguns, um passeio de bicicleta solitário é mais do que suficiente para fazer algum exercício e alguma qualidade “me tempo” no processo. Para outros, um jogo de basquete pode fazer o truque. Você sabe o que você precisa fazer. A chave é ter certeza de que você fazê-lo.

  Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer progra- exercício se você tem fadiga adrenal ou exaustão adrenal, você pode precisar modificar seu plano de exercícios, ou você pode precisar de apoio adrenal

• Tire um tempo para respirar profundamente. Para obter dicas, consulte a barra lateral vizinha “In and out:. Respirar para reduzir o stress”

• dormir melhor.

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  Obter um pouco de sol por dia. Não só ir lá fora lhe dar uma pausa muito necessária, mas também lhe dá alguma luz solar, o que permite que seu corpo para reabastecer seus níveis de vitamina D. A vitamina D pode ajudar a restaurar o seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a lidar com o stress diário.

• Fique hidratado. Seu corpo é mais de 60 por cento de água. Ficar hidratado é importante para manter as células e tecidos saudáveis, a redução da inflamação. Escolha filtrada e água purificada - você não precisa adicionar mais toxinas para um corpo já estressado

• Evite contando com o café da manhã. A cafeína de sua xícara de café da manhã pode ser um pedaço de uma sacudida para suas glândulas supra-renais. A maioria das pessoas não param em apenas um copo. Além disso, a cafeína pode aumentar a pressão arterial, fazer você nervoso e causar desidratação.

• Eliminar a corrida de açúcar. Não é só açúcar por causa da inflamação total do corpo, mas também é um estressor significativo sobre suas glândulas supra-renais. Imagine a grande estresse sobre as glândulas supra-renais quando eles são atingidos com uma dose dupla de ambos cafeína e açúcar.

  Os substitutos do açúcar não é um bom substituto para o açúcar. Aspartamo, por exemplo, está associado com o ganho de peso e pode aumentar o risco de desenvolvimento de diabetes. Uma das melhores fontes de um adoçante natural é stevia.

• Não fume. O cigarro contém muitas toxinas - incluindo o cádmio, mercúrio e arsênico - que são apenas ruins para o corpo. A nicotina aumenta o stress adrenal e pode aumentar a pressão sanguínea. Fumar aumenta total de inflamação corpo, bem como a aterosclerose (endurecimento dos vasos sanguíneos) exponencialmente.

• Repelir radiação eletromagnética. As pessoas são expostas a uma grande quantidade de radiação eletromagnética, que é uma poderosa fonte de stress, em uma base diária. Esta radiação pode ser uma fonte de fadiga constante, mal-estar, infecções recorrentes, e névoa do cérebro. Seu celular, seu microondas, as linhas de energia fora de sua casa, e vários televisores e computadores todos podem ser fontes de estresse eletromagnético.

  Além de ser consciente de seu ambiente e reduzir a sua exposição aos campos electromagnéticos, uma solução potencial está usando um diodo pessoal. Pense do díodo como um filtro que protege o corpo dos efeitos de radiação. Você pode usar diodos de protecção contra radiações ou simplesmente colocá-los em seu bolso.