Como a insônia está ligada à fadiga adrenal

Durante o sono, seu corpo se e regenera reparos. A falta de sono durante um período de tempo enfraquece o sistema imunológico e pode afetar o pensamento, humor e julgamento. A longo prazo privação do sono é um factor de risco para a pressão arterial elevada, doença da artéria coronária, diabetes, e várias doenças crónicas. A falta de sono foi mostrado mesmo para causar ganho de peso.

A privação de sono também prejudica o funcionamento de muitos órgãos no corpo, especialmente as glândulas supra-renais. Um dos melhores tratamentos para a fadiga adrenal é obter uma boa noite de sono.

Muitas pessoas se encontram tentando empinar mais e mais em um dia de 24 horas. Na verdade, o tempo médio de sono durante a noite diminuiu quase 2 horas nas últimas duas décadas. A pessoa média fica aproximadamente 6 horas de sono por noite.

Talvez você seja um dos poucos sortudos que são capazes de obter 7 ou 8 horas por noite, mas você acordar e se sentir como se você não dormiu em tudo. Na verdade, você sente como se pudesse dormir mais de 8 horas. As seguintes coisas podem afetar sua capacidade de ter uma boa noite de sono:

• Ficar acordado até tarde para se envolver em atividades: Muitas pessoas gostam de manter-se desfrutar de algum tempo pessoal depois que o resto da família se transformou em. Você pode ser pego assistindo TV, navegar na Internet, mensagens de texto e leitura, entre outras atividades. Tenha em mente quanto tempo você gasta com essas atividades e se eles estão afetando a quantidade de tempo que você gasta dormir.

• Estresse: O estresse pode ser uma das principais razões que você não pode dormir à noite.

• Dor e doença crônica: Muitas causas da fadiga adrenal também estão associados com dor e doença crônica. Eles incluem fibromialgia, sdrome de dor crónica, e muitas doenças reumatológicas, tais como lúpus eritematoso sistémico (SLE) e artrite reumatóide (RA).

• Alimentos e nutrientes deficiências: A questão de comida e sono envolve muito mais do que não comer algumas horas antes de ir para a cama. Certos alimentos podem ser uma causa de sensibilidades alimentares, que promovem a inflamação e estresse.

  
  
  
  

  deficiências nutricionais também podem prejudicar o seu sono:

• baixos níveis de magnésio pode ser associado à sua incapacidade de obter uma boa noite de sono. baixos níveis de magnésio não são frequentemente associados com Sintomas-entanto, a deficiência de magnésio grave pode estar associada a sintomas como fraqueza muscular e cãibras.

• A deficiência de ferro pode estar associada à síndrome das pernas inquietas. Pessoas com este relatório condição sentindo dormência e tingling- eles se sentem como se suas pernas “quero ir dançar”, enquanto o resto deles quer ir dormir.

quantidade de sono pobre e qualidade pode aumentar o estresse adrenal ea secreção de cortisol, o que pode contribuir para o ganho de peso. sono insuficiente também está associada com o aumento da inflamação, que pode realçar ainda mais as glândulas supra-renais.

Um artigo de jornal a partir do Anais da New York Academy of Sciences em 2006, mencionou que o inverso também é verdadeiro: Se suas glândulas supra-renais estão produzindo quantidades elevadas de cortisol, os altos níveis de cortisol irá afectar a sua capacidade de obter uma boa noite de sono.

Isto significa que uma incapacidade de ter uma boa noite de sono é devido a uma multiplicidade de factores, incluindo o seu nível de fadiga adrenal. Uma visão holística da saúde é necessária porque falta de sono pode ser uma entre muitas questões que precisam ser avaliadas.