Como vestuário pode impactar seu treino curta

Você provavelmente já dado um lote de pensamento para o melhor calçado para você ao caminhar, mas muito provavelmente você não tenha dado outros fato de muita consideração. Você provavelmente apenas figura, desde que você está vestindo roupas confortáveis ​​ao caminhar, que funciona muito bem. E ele pode. No entanto, a roupa de fitness já percorreu um longo caminho na última década ou duas, e escolher o vestuário adequado pode ajudar o seu treino.

Dependendo de quando e onde você anda, as condições de temperatura e tempo pode desempenhar um papel importante na melhor roupas e vestuário para você. Escolhendo o vestuário adequado pode aumentar o seu conforto ao caminhar, que lhe permite caminhar mais e mais frequentemente, maximizando seus benefícios de treino.

tecidos de absorção de umidade são uma ótima opção para ficar seco, enquanto suando, especialmente se você andar em temperaturas quentes. No entanto, mesmo em tempo mais frio, estes tecidos têm benefícios. Quando camadas, usar tecido de drenagem da humidade contra a sua pele, e mergulhá-la com outros tecidos, mais quentes para se proteger do frio.

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De acordo com o REI, fibras naturais são superiores às fibras sintéticas quando se trata de mantê-lo seco. No entanto, se você escolher fibras sintéticas ou naturais, procure certificado absorção de umidade desempenho esportivo e propriedades antibacterianas.

Escolhendo o direito tecidos podem fazer um mundo de diferença em ter um passeio confortável. Você tem muitas opções dependendo de suas necessidades, incluindo o seguinte:

• Um tecido de algodão 100 por cento opaca é tudo natural e respira no tempo quente, e a opacidade garante que você tenha cobertura total.

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• O bambu é outro grande tecido respirável, completamente natural que absorve a umidade rapidamente.

• Velo é um grande opção sintético para as esferas de tempo frio.

• Merino tecido, que é anti-bacteriano, totalmente natural lã de ovelha, é ultra-quente,-wicking suor, e ético (biodegradável e sustentável).

• Se você está enfrentando ventos, ventos especialmente frios, uma camada externa de hardware ou soft-shell, impermeável e à prova de vento vai cortar o frio, especialmente se você está mergulhando com lã ou lã merino por baixo.

Tecendo técnicas e outras propriedades também podem fazer a diferença:

• A técnica de construção com grande está ligado sem costura ou tecnologia que utiliza os adesivos em vez de costuras para unir tecido. Dá-lhe uma aparência suave e uma experiência livre de chafe.

• tecido antibacteriano e hipoalergênico permite que a pele permaneça livre de odores.

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• vestuário de compressão ajuda a melhorar a circulação, que se alimenta mais oxigénio para os músculos, reduz a acumulação de ácido láctico, e reduz a fadiga do músculo, melhorando assim o desempenho.

Ao olhar para todos os tecidos e opções disponíveis para você, suado Betty é um grande achado, oferecendo diversão design, da moda em uma grande variedade de tecidos.

Fit também é importante ao escolher o vestuário adequado para o seu treino andando. Cuidado com as áreas onde a pele entra em atrito com a pele - entre os dedos dos pés, coxas, e sob os braços, o que pode levar ao atrito e atrito da pele.

Para ajudá-lo a se sentir confortável em suas roupas de fitness, roupas de baixo desempenho pode ser bastante útil. Destinam-se a escolher tecidos de absorção de suor mais de algodão, que fica molhado facilmente e fica molhada, contribuindo para o atrito em pontos sensíveis.

Para ajudar a criar uma barreira à humidade, usar uma pequena quantidade de vaselina ou lubrificante do corredor, um creme nonstaining feita a partir de lanolina, óxido de zinco, e benzocaína que podem ser encontrados em muitos artigos de desporto ou farmácias, tal como Montanha Oriental Sports.

fitness vestuário e roupas estão em constante evolução. eletrônicos portáteis, como fones de ouvido e relógios têm sido comuns entre os entusiastas do fitness. No entanto, nos últimos anos, a tecnologia wearable começou a evoluir ainda mais para incluir itens como camisetas, sutiãs inteligente, meias e corpo inteiro topos de fitness e fundos que têm tecnologia construída em vez-fio.

Este vestuário, fornecidos por empresas como a Athos, tem sensores e tecnologia Bluetooth, que capta atividade eletromiografia (EMG) muscular, freqüência cardíaca, temperatura da pele, e respiração, proporcionando-lhe uma grande quantidade de informações sobre cada treino.

Escolhendo as meias certas

Meias muitas vezes pode passar despercebida, mas, além do bom calçado, meias são uma das mais importantes peças de vestuário que você precisa para caminhar eficaz e saudável. Quando você anda, pontos de pressão em seus pés, umidade acúmulo de suor, ea força e impacto de cada passo pode levar a bolhas. No entanto, as meias são a sua primeira linha de defesa contra isso. Se eles bando para cima, não se encaixam corretamente, ou deixar seus pés úmidos, o risco de bolhas (e precisa colocar andando em espera por um período de tempo) aumenta.

Meias que fornecem tecido de drenagem da humidade e têm estofo luz em áreas-chave, tais como o calcanhar e bola do pé, pode proteger os pés contra o risco de irritação e bolhas, e pode até mesmo adicionar amortecimento adicional para cada etapa. Vários meias para caminhar no mercado fornecer esses recursos. Uma dessas meia disponível em lojas como REI é WrightSock, que é considerado um líder em meias de desempenho.

Seja qual for meia você selecionar, olhar para algumas características específicas para o maior benefício:

• Escolha uma meia em forma de seu pé para permitir que ele fique no lugar e impedindo deformações. Elástica ou nervuras ajuda a garantir que as meias ficar parado.

• Procure meias específicas de gênero, porque homens e mulheres têm os pés de diferentes formatos. Isto permite um ajuste mais confortável.

• Escolha meias feitas em wicking tecidos para ajudar a combater contra bolhas, como CoolMax, Dri-Fit, Sorbtek, ou SmartWool. A maioria das lojas de desporto levar qualidade de caminhada meias.

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Vestindo as roupas certas

Você pode não ter dado muita atenção às suas roupas antes de iniciar seu programa de caminhada, mas se você escolher as opções erradas, você certamente vai reconhecê-lo durante o treino.

Escolhendo o tecido errado ou o ajuste errado pode levar ao desconforto, escoriações, e até mesmo o aumento do risco de infecções de pele. Usar os mesmos critérios ao procurar roupas que você usa ao comprar calçado ou outerwear para o seu exercício. Olhar para as opções que se encaixam bem são feitos de respirável, wicking fabrics- e são confortáveis.

Embora as escolhas de roupas são vastas, alguns foram encontrados para superar o resto. Se você quiser rever as suas opções, juntamente com os prós e contras de cada um, confira o meu site para um guia de compra comparando tudo, desde ASICS para Barely There para as mulheres e tudo mais para ajudá-lo a fazer a melhor escolha possível.

Se você usar tecidos absorventes de umidade, roupas íntimas nem sempre são uma necessidade, especialmente se você usar tecido antibacteriano como Get Set Go calções de Under Armour. No entanto, para os homens, os exercícios de longa resistência pode causar irritação e atrito. Ao comprar roupa interior, os homens devem considerar o apoio anatômica proporcionada por uma bolsa de frente completo que fornece o benefício de um suporte atlético. Confira o Trunk instrutor Jack Adams e outras opções no O perito Underwear.

Quando se trata de escolher roupas para as mulheres, orientar clara de rendas e cetim, uma vez que estes tecidos são menos respirável e pode causar irritação. Se você sofre de vazamento da bexiga, não deixá-lo impedi-lo de exercício físico regular. Empresas como a Caro Kate fazer “lingerie sem vazamentos” opções de atletismo, que pode ser o ajuste perfeito para ajudá-lo a se sentir confortável e confiante como você anda.

sutiãs dos esportes também são uma componente essencial do guarda-roupa da mulher de passeio. Selecionando um bom-encaixe sutiã esportivo pode minimizar o movimento de seu peito, evitando desconforto ao caminhar. Além disso, pode proteger da humidade a partir da pele, permitindo que o fluxo de ar e na luta contra o atrito.

Ao escolher um sutiã esportivo, certifique-se de que as correias não cavar em seus ombros, que a banda em torno de sua parte inferior do tórax não é muito apertadas ou muito soltas, e que o tecido é leve e macio. Mesmo se você teve uma mastectomia, você ainda pode andar com confiança e conforto.