Por equipamentos é essencial para o seu treino curta

Video: Treino de Costas e Bíceps Completo - FIKAGRANDEPORRA

Quando se trata de andar fora do peso, tudo que você realmente precisa é usar calçado de apoio e colocar um pé na frente do outro. No entanto, dependendo de sua saúde, a sua idade, quando você andar, onde você anda, e quantas vezes você anda, determinados produtos e equipamentos pode ajudar a reduzir o risco de lesões e, portanto, impedi-lo de tornar-se afastado do seu treino andando.

Por exemplo, com o calçado adequado, cuidados com os pés, postura e alongamento, muitas das lesões que andam mais comuns podem ser evitados. Se você só pode comprar um produto de passeio pedestre, escolha um sapato de qualidade de passeio. Um bom sapato pode ajudar a prevenir a dor, desconforto e lesões no pé, joelho, quadril e até mesmo de volta.

Encontrar o ajuste certo para o calçado

Fit é sempre o fator número um quando se trata de escolher o seu calçado, e deve vir antes de todas as outras considerações, incluindo tecnologia, comentários, ou moda. Um bom ajuste mantém-lo de desenvolver encravada unhas dos pés, bolhas e irritação. Quando se trata de definir um sapato de tamanho adequado, calçado deve ser confortável em todos os lugares, apertado nada, e proporcionar espaço suficiente para você mexer os dedos dos pés.

Video: Treino de Pernas Completo

Manter a postura correta

A postura é essencial quando se trata de prevenção de lesões. postura adequada não só reduz as lesões de deslizamento e quedas, mas também fortalece o seu núcleo para prevenir e gerir lesões. Ao caminhar, lembre-se de manter os ombros para baixo e para trás, enquanto puxa seus músculos abdominais em.

Video: Treino de Peito para Iniciantes - FIKAGRANDEPORRA

Se você esquecer a postura muitas vezes, você pode usar chaves de corpo inteiro ou cintas que mantêm os ombros para trás ou tentar um suporte traseiro envoltório elástico inferior. Walgreens e lojas especializadas como A loja Brace ou CWI Medical têm uma vasta selecção.

Preparando seus músculos

Para se certificar de que você pode permanecer na pista com o seu treino a pé e evitar a rigidez muscular e desconforto, é importante cuidar de seus músculos antes e depois de cada treino através de alongamento, massagem e terapia quente ou frio, conforme necessário.

Quando alongamento, ter um tapete de exercício que é fácil de transportar e armazenar pode ser bastante útil. Além disso, tal como se encontra TriggerPoint e Moji que têm grandes alta tecnologia, produtos de alta moda para os pés e rolos de espuma e bolas de massagem pode ser bastante útil. Se você tem um prejuízo real, e seu médico limpou-lhe para andar, você pode encontrar chaves apropriadas, wraps, e pomadas em varejistas como a Walgreens. Você também pode encontrar essas opções e mais em lojas de médicos, como The Brace Shop.

No entanto, sempre que você sentir desconforto, dor ou uma lesão, certifique-se de ver o seu médico em primeiro lugar e sempre seguir a sua recomendação para o tratamento. Não se auto-diagnosticar ou auto-tratamento de uma lesão.