Como escrever suas próprias afirmações
Você pode escrever afirmações eficazes facilmente quando você sabe como. Encontrar um lugar calmo onde você pode estar sozinho e pode se concentrar em declarações de escrita que vão melhorar a sua auto-estima. Mantenha em mente o seguinte:
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Escolha um pensamento negativo que você tem sobre si mesmo e anote o oposto positivo que neutraliza essa crença. Por exemplo, muitas vezes você pode pensar, “Eu faço muitos erros.” Neste caso, você deve escrever uma afirmação como: “Eu sou capaz e experiente.”
Faça suas afirmações curta, então eles são mais fáceis de lembrar. Mesmo declarações tão curto quanto quatro ou cinco palavras podem ser poderosos.
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Comece suas afirmações com “I” ou “Meu.” Porque você está fazendo uma declaração sobre si mesmo, é mais eficaz se ele começa com você. “Eu escolho ser positivo” é muito melhor do que “Os pensamentos positivos estão vindo em minha mente.”
Escreva suas afirmações no tempo presente. Escreve como se você está experimentando o que você deseja agora, não no futuro. Por exemplo, “eu ver facilmente o meu próprio valor e valor” é superior a “I vai ver facilmente o meu próprio valor e valor.” Também é melhor não colocar um prazo em sua afirmação como uma determinada data ou “dentro de três meses “, porque fazê-lo limites quando o que você deseja pode acontecer.
Não comece suas afirmações com “eu quero” ou “eu preciso.” Você não quer afirmar que você está querendo e precisando. Em vez disso, escrever suas afirmações como uma expressão de ser grato por já ter e ser o que quiser.
Certifique-se de todas as suas afirmações são declarações positivas. Se você diz a si mesmo que você está descartando o comportamento negativo e pensamentos, seu foco será sobre aqueles em vez de sobre o que você quer fazer e ser. Não incluem palavras como “não”, “não vou”, “não sou”, “não posso”, “não”, “não”, ou “estou parando.” Em vez de “eu` estou eliminando meus miseráveis pensamentos,”criar uma afirmação como:‘estou feliz por ser quem eu sou’.
Adicionar emoção para suas afirmações, inserindo: “Eu sou [emoção] sobre. . .”Ou‘Sinto-me [emoção].’ Por exemplo, você poderia dizer: “Eu estou animado sobre ser capaz de expressar o que eu penso.”
Criar afirmações que irão trabalhar. Se você não acredita em sua declaração, você vai tomar medidas tímidas e ser hesitante, certo de que você não será capaz de ter sucesso. Se você escrever uma afirmação que é realmente difícil para você acreditar, escrever outro que começa com: “Eu estou aberto a. . .”Ou“Eu estou disposto a acreditar que eu podia. . “.
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Você também pode criar uma afirmação que está perto o suficiente para a sua situação atual para ser realistas e exequíveis, como: “Eu estou falando-se uma ou duas vezes em reuniões futuras I participar.”