Gestão do stress: desafiar seus pensamentos negativos
O estresse pode vir de seus próprios erros de pensamento que podem criar uma visão bastante pessimista e sem esperança de futuro. Argumentando com você mesmo pode ajudar a criar uma nova perspectiva quando você está pensando negativamente, com um quadro sombrio que traz muito estresse desnecessário. Aqui estão alguns desafios úteis e perguntas rápidas a perguntar-se:
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“Estou exagerando aqui?”
“Não tenho qualquer evidência real de que as minhas previsões se tornará realidade?”
“Eu não tenho sido errado no passado sobre o que eu pensei que iria acontecer?”
“Porque algo aconteceu uma ou duas vezes, isso significa que ele vai sempre acontecer?”
“Como eu posso amarrar minha inteira auto-estima a um bit de falha ou desaprovação?”
“Que conselho eu dar a alguém que estava pensando do jeito que eu sou?”
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“A maioria das coisas ruins que eu estou imaginando provavelmente não vai acontecer.”
“Aceitar a incerteza! Há muitas coisas na vida que você não pode controlar “.
“Não presuma o pior!”
“Os pensamentos não são fatos! Você nem sempre tem que confiar neles.”
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“Eu posso chegar a um novo plano de jogo para mudar as coisas. Deixe-me olhar para isso de forma diferente.”