Dicas para viver com toc

Video: UM DIA NA VIDA DE ALGUÉM COM TOC

Se você vive com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), você pode se sentir frustrado, isolado, e simplesmente estranho. Mantenha os seguintes fatos em mente, ou em um cartão para levar com você, como você ir sobre sua vida diária:

Video: Animação: TOC - Transtorno Obsessivo Compulsivo

• obsessões e compulsões do TOC não definem quem você são- você não é o seu TOC.

• Buscando tranquilidade quando você tem preocupações obsessivas só piora as coisas. Tente evitar fazer outras pessoas se tudo vai ficar bem. Em vez disso, esperar um pouco e ver como as coisas andam.

• Superando TOC exige que você trabalhe duro e aceitar um pouco de desconforto. Lembre-se que a sua tolerância ao desconforto vai aumentar lentamente ao longo do tempo.

• Alterar compulsões, de alguma forma importante (como lavar as mãos de forma diferente ou organizar as coisas de uma maneira nova) ajuda a prepará-lo para superar as compulsões. Quando você muda suas compulsões, eles não vão se sentir tão satisfatório, mas isso é realmente uma coisa boa.

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  Toda vez que você adiar uma compulsão, você está dando um passo para superar seu TOC. Mesmo esperando apenas 15 ou 20 minutos é uma realização.

• Não se esqueça que sentimentos desagradáveis ​​sempre diminuir se você lhes der tempo suficiente.

• Não tente reprimir seus pensamentos obsessivos. Apenas lembre-se que eles são apenas vindo da parte OCD de sua mente.

• Recompense-se sempre que você tomar um passo em frente - fazer algo especial, fazer uma pausa de trabalho, ou comer um pedaço de chocolate.

TOC afeta tanto sua saúde física e emocional. Muitas pessoas estão tão consumidos pelo seu TOC que eles não conseguem viver uma vida saudável de outras maneiras. As dicas a seguir podem lembrá-lo para cuidar de si mesmo.