Superar a ansiedade: lidar com preocupações específicas
Uma experiência particularmente pungente de responder com medo ocorre em pensamentos obsessivos de ser agressivo ou prejudicial a alguém precioso para você. Quando uma mãe amorosa é torturado por pensamentos sexuais ou violentos explícitas no sentido de seu filho, ela se sente tão mal sobre si mesma que ela se preocupa com todos os aspectos da maternidade.
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Eu não era inseguro sobre se eu realmente queria uma criança em primeiro lugar? Eu estava desistindo de coisas que eu realmente queria, porque ter um bebê era a coisa esperada?
Porque ela se sente tanta incerteza, ela se encontra rever mais e mais momentos específicos em suas relações com seu bebê que trazem mais preocupação e preocupação.
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A mãe aflita acha difícil acreditar que ela não pode controlar seus pensamentos, mesmo aqueles que ela considera horrível, porque eles apenas no pop e fora de sua mente rapidamente e eles so ‘não ela’ são. pais ansiosos e estressados encontrar tais pensamentos tão aberrantes e exatamente o oposto do seu cuidado dedicado para seu filho.
O modelo de trabalho para superar a ansiedade enfatiza que a ansiedade é gerenciado com estratégias específicas. Você mente é um gerador de pensamento aleatório assim que você está inundado com pensamentos de todos os tipos - seja feliz, estranho, engraçado, triste, irritado ou inspirador.
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Muitos pensamentos diferentes podem estar em sua mente, e qualquer um pode obter um choque com um pensamento que eles têm. Uma boa analogia para isso é ter uma péssima pesadelo e dizer um amigo que você quase não dormi. No entanto, quando perguntado o que o pesadelo estava prestes, a resposta comum é, ‘Eu não me lembro, eu estava tão aliviado quando eu acordei e sabia que era apenas um sonho.’
Então, quando essas idéias perturbar ou preocupá-lo de uma forma persistente, não tenha medo de falar isso para seus amigos sensíveis, ou sua equipe de apoio médico / enfermeiro.
pais jovens enfrentam muitos desafios, e tentar fazer todo o possível para satisfazer todas as necessidades de seu filho. Não é surpreendente que os pensamentos perturbadores criar essa ansiedade nos pais já adaptação ao sono perturbado, as rotinas ocupadas e a constância de ser um pai. Qualquer um pode ficar confuso como resultado da agitação ansiedade. Tal ansiedade gera incerteza, conflito, insegurança e medo.
Aqui estão algumas idéias que podem ajudar:
Pensamentos vêm e vão em nossas mentes. Só porque você pensa ou sente algo muito vividamente não significa que é verdade. Há pensamentos em sua mente que podem ser 100 por cento imaginário, mas facilmente entendida em sonhos ou devaneios.
Vamos tais pensamentos apenas ‘estar lá’, sem prestar atenção a eles. Direcionar sua atenção para outro lugar muito deliberadamente, e fazê-lo repetidamente, sempre que a sua atenção se move em relação a esses pensamentos indesejados.
formação Mindfulness aumenta sua consciência e foco em funcionamento presente momento - ‘Como vou processar esse?’, ‘Estou reagindo com a incerteza e medo?’, ‘Como posso sentir instintivamente o que é‘auto”e‘não self’‘?
Os pensamentos em sua mente não são evidência de que você é. Você simplesmente não pode controlar os pensamentos que você tem.
Você não executar a sua vida em respostas de medo, em vez de executar a sua vida em saber o que é importante para você - seus valores - e a compreensão de que é a incerteza e insegurança que faz com que a preocupação angustiante algumas mães sentem no exemplo no início deste artigo.
Este é um sintoma bem compreendido de Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). O pai que não tem TOC pode encontrar este tipo de pensamento ‘aparece em’ e ‘saia’, como é facilmente descartado por eles. É muito claro uma mãe ansiosa com esse tipo de pensamento obsessivo pode aprender a gerir eficazmente tais pensamentos desonestos.