Iodo para a função da tireóide saudável

O iodo é um nutriente necessário para seres humanos com fontes alimentares naturais limitados em algumas áreas. Os melhores alimentos para adicionar este nutriente para sua dieta são frutos do mar. Iodo foi a deficiência mineral mais comum em muitas áreas da América do Norte antes da introdução do sal iodado.

Durante a década de 1930, a falta deste mineral no solo nos estados do Centro-Oeste causado muitas pessoas a desenvolver bócio, um aumento da glândula tiróide. A deficiência de iodo em crianças pode levar a retardo mental.

A seguir estão algumas funções-chave de iodo:

  • Utilizado pela glândula tiróide para fazer hormonas da tiróide, que controlam a taxa metabólica e a temperatura do corpo.

  • Suporta outras reacções bioquímicas.

  • Usado como iodeto de potássio para a congestão brônquica e para reequilibrar o corpo e suportar a função imune.

Iodo ocorre na água do mar e, portanto, mais frutos do mar e algas, incluindo algas. Ela também é encontrada em vegetais (contanto que ocorre naturalmente no solo) e no leite (se os agricultores adicioná-lo à alimentação da vaca).

O iodo é um nutriente necessário, no valor de 150 mcg por dia para adultos. Esta oferta é adequada, especialmente se você consumir alimentos processados ​​com sal contendo iodo adicionado ou adicioná-lo à sua alimentação.

A toxicidade é incomum a menos que as pessoas consomem sal ou algas comprimidos excessivos. A deficiência pode causar baixa função da tiróide e da tiróide inchaço (bócio), embora isto seja menos comum do que era no passado.


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