Usando minerais para melhorar as funções do corpo
Os minerais são essenciais na alimentação humana, porque eles ajudam em uma variedade de funções do corpo. Seu corpo não fabrica qualquer minerais, por isso você deve obter esses nutrientes de sua dieta e de suplementos nutricionais. As plantas e alimentos de origem animal que você incluir na sua dieta absorver esses nutrientes do solo e da água e passá-las para você.
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Você armazenar alguns minerais, como o cálcio do osso e fósforo, e seu corpo pode recuperá-los quando se precisa deles para manter o seu sangue e tecidos. práticas agrícolas agressivos atuais comumente empobrecem o solo de minerais, para que você não pode obter esses nutrientes essenciais de seu alimento. Quando isso acontece, você pode se tornar deficiente em minerais.
O crescimento das crianças e adultos que são cronicamente deficiente em minerais pode ter problemas em maturação sexual (devido a deficiência de zinco), a força do osso (resultantes de cálcio e a deficiência de fósforo), anemia (resultantes de deficiência de ferro), ou disfunção da tiróide (por causa de deficiência de iodo ), para citar apenas alguns.
Os minerais desempenham um papel crucial no apoio a muitas funções do corpo, e na tabela a seguir, você pode ver que os minerais que você deve tomar para manter as funções específicas.
| Função corpo | minerais essenciais |
|---|---|
| Suporta saúde-óssea reduz cólicas | Cálcio |
| Relaxa os músculos e sangue vessels- ajuda com o sono | Magnésio |
| Melhora a condução de células e nervos, regularidade coração, e eletricidade | Potássio |
| Aumenta a imunidade atua como um antioxidant- ajuda a prevenir Câncer | Selênio |
| Fornece Support- imunológico controla o desenvolvimento sexual e muitos sistemas enzimáticos | Zinco |
minerais do grupo nutricionistas de acordo com os montantes seu corpo armazena e necessidades:
Os macrominerais: A ciência chama os minerais mais importantes, aqueles que o corpo precisa em abundância, macrominerais. Embora você encontrar minerais como carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio em quantidades ainda maiores em seu corpo do que esses macrominerais, essas quatro substâncias fazer outros tecidos, células e bioquímicos.
Os minerais: Os minerais essenciais também são extremamente importantes para a saúde humana e deve ser obtido a partir de sua dieta ou de suplementos. minerais ocorrem no solo, nos alimentos, e em seu corpo em níveis muito mais baixos do que os macrominerais, para que eles se esgotam mais facilmente.
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Quando ocorrem deficiências - e deficiência é muito mais comum do que a toxicidade - funções metabólicas importantes, como a regulação do açúcar no sangue, ou substâncias específicas e enzimas no corpo, não funcionará corretamente. Exemplos incluem iodo necessário para a produção da tiróide, de ferro para a produção de hemoglobina dos glóbulos vermelhos, e zinco para a função imune adequada.
Devido à importância de minerais para a saúde ideal, note que algumas doenças, atividades, alimentos e bebidas podem aumentar o risco de deficiência de mineral do traço. Doenças e condições a observar incluem infecções parasitárias, úlceras e diverticulite (com perda de sangue crónica), doenças do fígado, queimaduras, doença inflamatória crónica do intestino, e a digestão fraca.
Lembre-se, também, que, se você vive em um clima quente ou são, transpiração excessiva fisicamente ativo e tomando diuréticos podem aumentar a perda de muitos minerais.