Os benefícios de ser consistente com o exercício
A consistência é uma das partes mais importantes de fazer um trabalho de programa de exercícios para você. Este é um universo de causa e efeito, então você não pode esperar qualquer melhoria se você não colocar no tempo e esforço para obtê-los.
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programação de exercício é baseado no conceito de sobrecarga progressiva - tributar o corpo um pouco mais do que ele considera normal, de modo que ele é forçado a adaptar-se às novas exigências que são impostas sobre ele. É assim que seu corpo gradualmente fica mais forte, mais saudável e em melhor condição física. Aqui estão alguns benefícios que você pode esperar a ganhar com o seu progresso continuou:
Atividades de vida diária melhorar com níveis mais elevados de aptidão.
Equilíbrio, reações rápidas, e propriocepção (Consciência corporal) são fortes impedimentos a lesão.
melhorias de densidade óssea são acentuadamente melhor com pesos mais pesados e movimentos atléticos como saltar.
Fit pessoas queimar mais gordura quando exercitam do que as pessoas incapacitadas.
Altos níveis de aptidão melhorar seu sistema imunológico.
Video: 7 Coisas que acontecem quando você faz prancha Todos os dias!
níveis mais elevados de aptidão abrir as portas para mais opções de exercícios, evitando o tédio e burnout.
É muito bom para ser capaz de correr tão rápido quanto seus filhos ou para bater o seu marido em um concurso de push-up!
conteúdo muscular tem mais impacto anti-envelhecimento de estresse ou genética.
Video: Agachamento Feito de Forma Correta
Você queima mais calorias com uma sessão de exercícios de maior intensidade.
Você experimentar mais benefícios de saúde com níveis mais elevados de aptidão.