O papel do cortisol em seu metabolismo
cortisol
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O cortisol é dentro de uma classe de hormônios chamados glicocorticóide e aumenta os níveis de glicose no sangue:
Ele trabalha contra a insulina para manter a glicose em volta e quebra glicose a partir de gordura armazenada para liberar energia (através de um processo chamado gliconeogênese).
Reduz a absorção de proteína (essas proteínas são utilizados na gluconeogénese) pelos músculos. Então, se o cortisol é em torno de longos períodos de tempo, pode levar a uma redução da massa muscular magra.
A libertação de cortisol aumenta a pressão sanguínea.
Cortisol suprime o sistema imunológico porque essas funções não são vitais para sobreviver a uma ameaça imediata ou situação estressante.
O problema é que ao longo do tempo, suas situações estressantes não requerem necessariamente uma liberação de energia. Se você é sedentário em seu trabalho e estão experimentando estresse, você não estiver usando-se que a glicose circulante que o cortisol disponibiliza para você. Portanto, esse excesso pode se re-armazenado como gordura, especialmente a gordura abdominal.
Os fatores em sua vida que podem estar causando um aumento no cortisol incluem o seguinte:
Você não está dormindo o suficiente ou obter pelo menos sete horas de sono por noite.
Você não é o suficiente ativo. O exercício regular ajuda a reduzir a ansiedade.
Video: Para que serve o hormônio cortisol
Você está bebendo muita cafeína. Furar a um copo por dia ou menos para minimizar o aumento do cortisol.
Você não tem uma dieta equilibrada ou não existam vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a diminuir o cortisol e aumentar o seu sistema imunológico.
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