Procure um lugar calmo

Quando você precisa se concentrar, procurar um lugar tranquilo ou um momento de silêncio do dia. O ruído ambiente do mundo ao seu redor - cantarolando computadores e copiadoras, telefones de toque, o zumbido de conversa - pode distraí-lo, reduzindo o seu foco e diminuindo assim a eficácia da sua gestão do tempo.

Video: Minuto Medita 2 - Meditação Mindfulness

Você não pode querer mudar suas horas de trabalho para o turno da noite, mas para maximizar o seu foco e tempo, procurar oportunidades para reduzir o ruído perturbador. Fechando a tua porta, se você tem um escritório. Procurar uma sala de conferências não utilizado.

Apesar de seus esforços, você pode não ser capaz de eliminar as distrações sonoros que interrompem o seu foco. Então, quando você não pode vencê-los, junte-se a eles. A sério. Crie seu próprio ruído - ruído branco - você sabe, aquele suave, mesmo zangão que parece nivelar os desafios de som. Pense ondas do mar, uma tempestade suave, o vento sussurrando através das folhas. Procure CDs de música suave ou usar um pequeno ventilador para criar um ruído de baixo nível constante. Estes tipos de sons não afetam o seu foco, mas eles bloquear outros ruídos.

Video: Um Lugar Calmo Para Descansar

Algumas pessoas juram por música clássica. Alguns estudos indicam que a música clássica ajuda a concentração e criatividade. Cada pessoa responde de forma diferente à música. Descobrir o que funciona para você - o que abafa outros sons e é mais fácil para você ajustar para fora.

Inevitavelmente, quando você se senta para slog através de um projeto que exige concentração intensa, um aleatórias zips pensamento em sua consciência como o zumbido irritante de um mosquito.

Sempre que isso acontece, siga uma dica de quem faz yoga. Para alcançar um verdadeiro estado de meditação, eles se concentrar em sua respiração e permitir que esses pensamentos dispersos que voam passado sua consciousness- eles não lutam esses pensamentos, mas eles não deixá-los resolver em, qualquer um. É como se uma rodada de cabo-o-guerra acaba de terminar, e você soltar a corda em seu lado- embora ele ainda está lá, você não está lutando com ele. Descobrir como para estar presente com ele.