Os benefícios do mente-corpo de meditação yogue

Embora os primeiros estudos científicos da data de meditação iogue de volta para os anos 1930 e 1940, a investigação sobre os efeitos psicofisiológicos da meditação decolou na década de 1970, impulsionado por um crescente interesse em Meditação Transcendental (MT), Zen, e outras técnicas de meditação oriental. Desde então, milhares de estudos têm sido publicados, com um aumento exponencial em pesquisa nos últimos 10 a 15 anos como a tecnologia de imagens do cérebro tornou-se cada vez mais sofisticados.

Aqui está um breve resumo dos benefícios mais significativos da meditação:

benefícios fisiológicos:

frequência cardíaca diminuiu

  • pressão arterial

  • Recuperação mais rápida do estresse

  • Diminuir beta (Ondas cerebrais associadas com o pensamento) e aumentar em alfa, delta, e gama (Ondas cerebrais associadas com o relaxamento profundo e maior atividade mental)

  • Melhorada sincronização (Isto é, a operação simultânea) da direita e da esquerda hemisférios do cérebro (que se correlaciona positivamente com a criatividade)

  • Menos ataques cardíacos e derrames

  • O aumento da longevidade

    Video: Musica Relaxante Meditação para Saúde Mente, Corpo e Alma 1 Hora

  • os níveis de colesterol reduzidos

  • Diminuição do consumo de energia e necessidade de oxigênio



  • Mais profunda, respiração lenta

    Video: 4 horas de Música Relaxante - Música para relaxar e meditar | música para dormir e yoga

  • O relaxamento muscular

  • Redução na intensidade da dor

    • benefícios psicológicos:

    • Mais felicidade e paz de espírito

      Video: 1 HORA de Música Relaxante: Relaxar o Corpo e a Mente, Meditação, Yoga, Massagem

    • Maior prazer do momento presente

    • Menos emocionais reactivity- menos intensa emoções negativas e alterações de humor dramáticas

    • , relações harmoniosas mais amorosos

    • aumento da empatia

    • maior criatividade e auto-realização

    • Intensificada clareza de percepção e sensibilidade

    • Reduções tanto de ansiedade aguda e crônica

      Video: Fernanda Lima: dicas para meditar

    • Complementar à psicoterapia e outras abordagens no tratamento da dependência


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