As técnicas de meditação para usar depois de um treino yoga-com-pesos

Após o treino yoga-com-pesos, meditar é uma excelente maneira de arrefecer, descansar o corpo ea mente, e transição para a próxima atividade do seu dia. Escolha a partir das seguintes técnicas de meditação para a prática após o treino:

Sente-se em silêncio. Sente-se com a coluna reta e permanecer em silêncio, concentrando-se sobre o mundo ao seu redor.

Concentre-se em sua respiração. Deixe sua respiração fluir suavemente, uniformemente, e de forma consistente, como ondas na costa.

Relaxe sistematicamente. Faça um inventário das diferentes partes do seu corpo - começando com os dedos dos pés e trabalhar para cima - e relaxá-los um de cada vez.

Use repetição de palavras. Dizer uma palavra positiva-afirmação repetidamente e sentir seu cérebro abraçando a influência positiva, vibração e natureza da palavra.

Meditar com o uso de som. Sentar e ouvir os sons em torno de você sem pensar sobre onde os sons originados ou o que os sons significam.