Escolhendo um terapeuta para ajudar com seus padrões e meditação

Talvez você esteja tão cheia de pensamentos negativos e sentimentos que você achar que é praticamente impossível de se concentrar, mesmo em meditação. As vozes (ou imagens) em sua cabeça manter vomitando preocupações, arrependimentos, julgamentos e críticas com tal volume e velocidade que você mal pode ouvir-se imaginar. Ou talvez você possa se concentrar em sua respiração ou recitar o seu mantra com algum sucesso, mas quando uma história particularmente atraente ou padrão é acionado, você está varrido pela intensidade.

A menos que você tem problemas de saúde mental que podem contra-indicar a meditação, uma boa primeira sugestão é manter a meditar regularmente e ver o que acontece. Como você se sente depois de algumas semanas ou meses de prática constante? Você está fazendo algum progresso? Você se sente mais calmo e tranquilo? A sua concentração aprofundar?

Se certos padrões persistem, porém - especialmente se eles interferem com a sua capacidade de fazer o seu trabalho ou manter relacionamentos amorosos, satisfazendo - você pode considerar a psicoterapia. Algumas pessoas ainda sentir um pouco constrangido ou envergonhado se eles admitem que precisam de ajuda com seus problemas. Mas olhar para ele desta maneira: As pessoas têm sido consultoria medicina homens e mulheres, xamãs, rabinos, padres e anciãos locais durante o tempo que os seres humanos viveram juntos neste planeta.

A coisa é, a psicoterapia (a nossa versão moderna, secular dos conselhos sábios) vem em muitas formas e tamanhos - como muitos, de fato, como os profissionais que praticam. Sem desvalorizar qualquer tipo particular de psicoterapia, você vai encontrar algumas orientações para a escolha de um terapeuta que pode ajudar a livrá-lo das limitações de seus padrões habituais.

A conversa é importante, mas é preciso fazer mais

Mesmo terapia freudiana clássica, que consiste inteiramente de conversa, visa o momento em que os insights tocar em um lugar mais profundo e desencadear uma mudança interior-feltro ou liberação emocional. (Lembre-se o ponto crucial no filme Gênio Indomável quando Robin Williams diz Matt Damon, “Não foi sua culpa”) O problema é que a terapia só de conversa chega lá mais devagar? - e, por vezes, não em todos.

A menos que você acontecer de ter um Robin Williams nas proximidades, encontrar um terapeuta que combina conversa com uma ou mais técnicas que você toma mais rápido mais profunda, como a hipnoterapia, imaginação guiada, imaginação ativa, jogo de areia, terapia centrada no corpo, Hakomi, respiração, focalizando , Experiência somática (SE), ou olho dessensibilização movimento e reprocessamento (EMDR).

comprar ao redor

Se você quiser os nomes dos terapeutas adequados, vire primeiro a amigos, familiares ou outras pessoas que compartilham interesses ou valores semelhantes. Chamar esses terapeutas e passar algum tempo falando com eles por telefone. Lembre-se, você tem o direito de pedir-lhes qualquer coisa que você quer saber. Você pode até marcar uma ou duas sessões com cada um antes de tomar sua decisão. Afinal, você é melhor fora de gastar um par de cem dólares agora em corridas de julgamento do que descobrir em seis meses ou um ano que você cometeu um erro.

Escolha a pessoa, não as credenciais

Mesmo se um terapeuta é altamente recomendado e parede do escritório é coberto com diplomas e certificados, não deixe de conferir essa pessoa em primeiro lugar. Será que o terapeuta ouvi-lo com atenção e ouvir o que você diz? Ela parece emocionalmente em sintonia, bem como perspicaz? Você se sente confortável em sua presença? Você confia essa pessoa com os seus lugares mais tenras e questões difíceis? Em última análise, você precisa confiar em seus sentimentos e sua intuição em um presente.

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Encontrar um terapeuta que medita

Se você tem uma orientação espiritual particular - ou estão em processo de desenvolvimento de um - você pode querer procurar um terapeuta que vem equipados de forma semelhante. Se você não tem uma grande variedade suficiente para escolher entre, pelo menos, encontrar um terapeuta que medita. Isso não deve ser difícil nos dias de hoje, com o crescente interesse em plena consciência entre os profissionais de saúde mental. Aqueles que combinam atenção consciente com a aplicação hábil de técnicas terapêuticas tendem a ser particularmente eficaz para ajudar a arrancar núcleo tenaz padrões disfuncionais.

Para obter informações sobre o aconselhamento que é oferecido por telefone e Skype para as pessoas em todo o mundo, veja StephanBodian.org.