Obtendo sua proteína de sementes e nozes

Muitas receitas de fermentação envolvem sementes e nozes. Mas a maioria das pessoas não percebem que eles são uma fonte saudável de proteínas. É isso mesmo: Proteína não tem que vir de carne. Porca e sementes são uma boa alternativa carne embalada-proteína. E, além de proteínas, eles fornecem gorduras saudáveis, que fornecem seu corpo com o colesterol bom que você precisa.

Então, como você pode obter mais nozes e sementes em sua dieta? Para variar um pouco, você pode mergulhar os nozes e sementes para aumentar a sua digestibilidade e aumentar a sua ingestão de nutrientes. Nozes e sementes são grandes como um lanche em movimento. Ou você pode polvilhar-los em seu cereal favorito, adicioná-los ao iogurte, ou topo de uma sobremesa que de outra forma não têm ingredientes saudáveis. Enlouquecer!